井中月图文分享

八卦拳的三空四坠十二紧

刘德林  等

在八卦拳众多原则与要求之中,有着一条贯穿始终的总体要求,那就是时时势势强调贯彻“三空四坠十二紧”。

何谓“三空四坠十二紧?”

三空者,手心要空,足心要空,胸心要空。

四坠者,肩,肘,胯、膝须节节下坠。

三空四坠十二紧

十二紧。紧者,劲也。十二紧者,十二劲之意也。泛指劲路多而走向各异。如单换掌,要求其肩要送,有前催之意;其肘要裹,有裹坠之形;其腕要顶,有顶推之势。“催,裹,顶”三股劲合成了上肢的主要劲路,下肢亦然。总之,凡三节之劲,均求其在不同走向之中浑然融为一体。故所谓十二劲,本质上是要求习武者自身各部位的肢体处在多向受力状态,使内部产生对抗矛盾劲,又使其浑然、统一于一个整体之中。只有做到了十二紧,才能产生自身对抗的多向矛盾劲,因此,以“紧”来作为训练要求,就显得更为贴切而实际。十二紧指的是:领收项紧;肩合背紧;臂旋肘紧;手拧腕紧;掌空指紧;臀敛档紧;肛缩尾紧;膝抱胯紧;跖蹑踝紧,足涵趾紧,气杜腹紧,腰竖意紧。

八卦拳以“三空四坠十二紧”来作为贯穿始终的总体要求,是有其深刻意义的。

1、螺旋拧绞,增劲长力。

三空四坠十二紧得以实施的结果,就使习武者。全身各部位的肢体都处在螺旋拧绞的状态之中,从而达到伸筋拔骨,增劲长力之目的。何以为证?。

首先,武术中所指的劲与力,是两个既互相关联,又不完全等同的概念。一般来说,力是劲的基础,是源泉:劲是力发展的产物,是力高度集中的表现。

“三空四坠十二紧”对提高韧带的伸展性与坚韧性,有着重要的意义。它要求在不借助外来器具的情况下,依靠调动习武者自身蓄备的潜能,适用“前顶后撑”“左旋右拧”,即螺旋拧绞的方法,使韧带在纵向(前后相反方向,与轴向(左右相反方向).都受到了使之拉伸拔长的力量。结果,使每一段骨头的两端,也就是每一个关节点上,都同时受到了几股走向各异,能使力与力之间持有一定夹角的力量,从而不仅能顺利地拉开关节之间的间距,提高骨骼系统的活动功能,而且使得肌肉的纤维组织随之得到拉伸。久而久之,就能有效地改善整个人体运动的内在素质。实质上,这种来自习武者的自身潜能。能通过不同走向作用到每一个关节点的力量,正是“三空四坠十二紧”,中“紧”的最本质的涵义;这种“力量”,在我们八卦门中就称之谓“矛盾劲“。当然,为了避免相对时间内肌肉自身回缩力的影响,在螺旋拧绞肢体的同时,要尽可能放松肌肉。

三空四坠十二紧

2.曲弧联结,完整一体。

三空四坠十二紧的实施结果,还有一个十分明显的特点,就是整个肢体处处呈现出弓形状的曲弧联结,形成了一个蓄满内劲的完整一体。所谓“弓备而劲蓄”就是这个道理,因此,这种造型,从武术意义上来理解,是非常合理与有益的。

首先,它表现在有利于增强抵御外力击打的能力上。曲弧形结构,是便于劲力传递的最佳结构。曲弧状簿壳型结构在建筑业等方面被大量采用就是这一道理。在对抗性训练中,凡习八卦拳者,常以封门牢固为特征。就是因为两臂所受到的力便于通过呈曲弧状联结的肩,背,胯,膝,而传之根节的缘故。

其二,由于八卦拳处处体现了阴缩阳张,外棚里箍的螺旋矛盾劲,致使全身充满了坚韧的劲力,也有效地增添了抵御外力击打的能力。不少有造诣的八卦拳家,常在对抗性接触中,给对方以坚如铁石的感觉,就是由于他们长期贯彻三空四坠十二紧要求的结果。

其三,便利劲力的传递,同样也反映出便利劲力的发放。由于浑身联结成为一个整体,因此,不仅蓄能充裕,根基稳扎,而且在发放内劲时,迹象少,露形小,意到劲到,劲健迅疾,往往使人防不胜防,无所措置。

3、充分体现“阴阳分明,阴阳互寓”的原则,从强调极限性训练着手。

所谓极限,是指,人体能够承受的量大限度,具体来说,就是该棚的棚足:该撑的撑足;该旋的旋足;该拧的拧足。这是八卦拳体现“阴阳分明”原则的生动佐证。同时;又要求在“阴阳分明”的基础上体现“阴阳互寓”,即有棚必有箍,有左旋必有右拧,有开必有合,有放必有收,处处要求在矛盾之中求得和谐与统一。这就需要我们在匀练过程中,时时以同时体现这两个原则作为衡量正确与否的标准,切不可产生诸如:“该棚的不棚足,就是棚中有箍”,等错误的理解。从某种特定的意义上来说:“阴阳分明”与“阴阳互寓”必须同时体规、同时存在,统一于一个整体之中。

三空四坠十二紧

“阴阳分明”与“阴阳互寓”的原则,对准确把握三空四坠十二紧的要求,正确指导八卦拳的整个训练过程是极有益处的。同时,强调了极限,实际上就是强调了习武者能够承受的最大运动限度。在武术训练中,针对不同阶段与不同素质的人,有不同的要求,问题在于有不少人往往放低标准,自己原谅自己的惰性,以致达不到应有的效果。 总之,“三空四坠十二劲”的要求,是前人经过长期刻苦训练的大量实践之后才得出的宝贵经验;是八卦拳众多原则与要求的高度概括;是一百多年来历代八卦拳名家毕生心血的结晶;是习练八卦拳必不可少的正确指导实践证明,只要严格按照“三空四坠十二紧”的要求,进行刻苦的训练,并在长期坚持实践的基础之上逐渐掌握其要领,不断加强对“三空四坠十二紧”内在涵义的认识与理解,就必然会有效地提高神经指挥系统的反映灵敏度;改善呼吸系统,骨骼系统,肌肉系统,血液循环系统的功能,增强意识控制之能力,达到健壮体魄,习武健身之目的。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!