基础套路——入门拳第二路(一)

张广德  吴彬  杨柏龙

第三段

21.提膝冲拳

①左脚向左上步,膝关节弯屈;眼视左掌(图77)。

②上动不停。右脚向左脚前上步,两腿膝关节稍弯屈;同时右拳直臂后摆,与肩同高;眼视左掌(图78)。

③上动不停。身体左转约180。同时右腿直立支撑,左腿屈膝上提;右拳随转体直臂前绕再屈肘经腰间向右冲拳,高与鼻平;左掌随转直臂下绕再向上屈肘收于右肩前;眼视右拳(图79)。

要点:整个动作要连贯;支撑腿脚趾要扣住地面。

22,上步单拍脚

①身体稍向右转;左脚向左斜前方45。落步,膝关节稍弯屈;同时右拳变掌;左掌直臂向下、向左摆起;眼视左掌(图80)。

②上动不停。重心前移,上体左转,左腿直立,右脚跟提起;同时两掌由体前向头上摆起,  以左掌心迎击右掌背,两臂肘关节稍弯屈;眼向前平视(图81)。

③上动不停。左腿直立支撑,右脚向面前踢摆;同时右掌以掌心击拍右脚面;左掌后摆,置头左斜后上方;眼视右脚(图82)。

④右脚下落以前脚掌着地成高虚步;同时两掌稍向下落;眼向前平视(图83)。

要点:支撑腿要伸直;上体要向上立起;踢摆腿膝关节要挺直,脚面绷平。

23.并步下蹲砸拳

①重心下降,上体稍向前俯,同时右脚踏实,膝关节弯屈;左脚向后撤半步;左掌直臂下落于腹前,右掌屈肘插于左肘关节下方;眼视左掌(图84)。

②上动不停。身体左转,左腿直立支撑,右腿屈膝上提;同时右掌随转体上绕,再屈肘下按于腹前;右掌变拳随转体直臂上举;眼向前平视(图85)。

③上动不停。重心下降,右脚向左脚内侧下落震脚,两腿膝关节弯屈;同时左掌心翻向上,右摹下落以拳背砸击左掌心;眼视右拳(图86、附86)。

要点:两臂交叉舞花时,右掌要屈肘主动向左臂下方插掌;独立时;姿势要挺拔;震脚与砸拳动作要—致,避免弯腰撅臀两手贴腹。

24.撑掌侧踹腿

右腿支撑,膝关节挺直,上体向右侧斜;同时左脚向左侧踹,与头同高;右拳变掌,两掌直臂向两侧撑出;眼视左脚(图87)。

要点:左腿要先屈膝上提,再开胯、挺膝向侧踹出。

25.大跃步前穿

①身体右转,左脚向前落步,膝关节弯屈,脚尖外摆;右腿膝关节弯屈,脚跟提起;同时右掌下挂,置于身体左侧;眼向前平视(图88)。

②上动不停。左脚蹬地使身体向前、向上跃起,随之小腿后摆;右脚在空中向前跨步;膝关节稍弯屈;同时两掌向前向上摆起,左掌高于头左上方,右掌直臂下落,与鼻同高;眼视右掌(图89)。

③上动不停。右脚落地屈膝全蹲;左脚在右脚前,下落平铺成仆步;同时右掌变拳屈肘收于腰间;左掌屈肘下落于左肩前;眼向前平视(图90)。

要点:蹬地时,两臂要尽力上摆;腾空后要背腿,展腹,挺胸;落地时,左脚要擦地前滑成仆步。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!