邱全 崔继升
五形拳是模仿龙、蛇、虎、豹、鹤五种动物形象的拳术套路，动作结构严谨，朴实无华，简单实用，特别重视左右两侧的对称训练。既适合初学者作入门练习，也适合有一定水平的人作提高练习。
第一段
1．预备式
①面向东，垂手立正，眼平视前方（图1）。
②两脚不动，两手握拳上提收抱于腰间，肘关节夹紧，拳心向上（图2）。
2．虚步拳礼
①右脚上前一步，脚尖外撇，左腿屈膝，脚跟提起，左拳变掌，由外向里横摆至右肩前右拳以后提起屈肘也摆至右肩前，两手贴近（图3）。
②左脚上前一步，以脚尖虚点地面成左虚步同时左掌右拳向前推出，高与肩平（图4）。
3．并步抱拳
①左掌变拳，两手经下向内绕环向前挂击，力达拳背（图5）。
②左，右脚依次后退一步，左脚再后退一步与右脚并拢，同时两拳收回腰间（图6）。
4，开立步右盖掌
①以脚跟为轴两脚尖外撇，再以脚前掌为轴两脚跟外展，两脚约与肩同宽，脚尖稍内扣（图7）。
②右拳变掌， 向后举起经右肩上向前下方盖掌，前臂内旋，高与腹齐，掌心向下，掌指向左，眼看前方（图8）。
5．开立步右挑掌
右前臂外旋使吏掌心转向内，从下经左向右摆至面前，前臂垂直，指尖高与眉齐，眼看右掌（图9）。
6，开立步右单指手
①右掌收至左肩前，沿左胸斜下摆至右腰侧，掌心向下，掌指向外，眼随右手（图10）。
②右掌变单指手立掌向左前方推出，眼看右手（图11）。
③右单指手从左向右横摆至右肩前方（图12）。
7．开立步盘手单指手
右手向下向左向右外盘一周，收至右胸前然后仍成立掌向前推出，眼随右手，重复三次（图13， 14、 15）。
8．左弓步右挑肘
右腿蹬直，身体左转成左弓步，右掌变虎爪屈肘向左上托，力达肘尖，右手心向上，上臂与肩齐平（图16）。
9．右弓步下截
左腿蹬直，身体右转成右弓步，右手虎爪从左上向右下截，前臂内旋，掌心向外，右手靠近右大腿中部，眼随右手（图17）。
10．开立步左反撞拳
身体左转，两膝稍下蹲成半马步，右爪变掌，从右经下向前上穿，同时左拳向上反撞，两手与鼻尖同高，左拳心向内，右掌心向外（图18）。
11．开立步右标指
两手依次上下贯动两次，（右手先动），第三次右掌从腰侧向前标出，右臂伸直与肩平，掌心向下，指尖向前，左拳收回腰侧，眼看右手（图19）。
12．开立步抱拳
①右手以腕关节为轴内绕一周握拳（图20）。
②右拳屈肘向前卷挂，收回右腰绷（图21）。
13，开立步左盖掌
14，开立步左挑掌
15．开立步左单指手
16．开立步盘桥单指手
17，右弓步左担肘
18．左弓步下截
19．开立步右反撞拳
20．开立步左标指
21．开立步抱拳
动作13- 21与动作4-12相同惟左右相反。