山东临沭县夏庄镇奏高明熙同志：
旋子是一个要求身体各部都参与运动的动作。其中拧腰、摆腿、蹬地的用力程度和活动幅度都较大。因此，练习旋子前的准备活动应通过转头、绕臂，转体，活膝等动作，使全身各部都得到活动，然后再采用体前屈、后仰， 回环旋腰、后压腿、后撩腿，原地纵跳等动作来使腰、胯和参与蹬地的肌群得到充分活动，进入工作状态。
山东临沭县夏庄镇奏高明熙同志：
旋子是一个要求身体各部都参与运动的动作。其中拧腰、摆腿、蹬地的用力程度和活动幅度都较大。因此，练习旋子前的准备活动应通过转头、绕臂，转体，活膝等动作，使全身各部都得到活动，然后再采用体前屈、后仰， 回环旋腰、后压腿、后撩腿，原地纵跳等动作来使腰、胯和参与蹬地的肌群得到充分活动，进入工作状态。