全身经络扣击法腰颈背部锻炼

腰颈背部锻炼

1、颈、背部

方法:

①两臂屈肘向左,左臂绕至体后用手掌背部击拍上体背部(约肺俞、心俞穴”),右臂同时绕过体前向左颈后用掌心、掌指部击拍颈后“大椎穴,头部可随势向右转(图27)。

②接上动,击拍左侧后,两臂随之向右,屈肘拋摆。右臂内旋向右下方绕至背后,屈肘用掌背部击拍上体背部,左臂同时向左绕过体前向斜上方右颈后侧用掌心、掌指部击拍颈后“大椎穴”,头部可随势向左转(图28)。

③接上动,两掌变拳,以拳轮为力点,同时扣击颈后两“风池穴”  (位于耳后挟中心“风府穴”两侧陷中),唇闭齿扣、低头,下颏内收,共九下(图29)。

④接上动,两拳变掌,五指张开,由颈后“风府、哑门穴”分别经两侧向、前,沿颈部向喉前揉按,五指端相交后,再向后揉按,头部随揉按的位置进行适当调整(如低头、仰头等)。反复练习,共九次(图30)  。

要领:①背部练习包括背部和颈部两组。先练背部或颈部均可。②背部练习时,肩、肘、腕部关节要灵活自如,同时利用肩背及腰部在转动时的两臂惯性,这样动作较省力。向背后,颈后抡拋臂时,要尽力向背后伸展,达到肩、肘弯屈的极限角度,使自己不易接触的背部得到锻炼。两臂在动作过程中,要做到放松,顺其自然。③颈部锻炼,两“拳轮”扣击“风池穴”时,要使穴位有明显的酸、麻、胀感觉。揉按颈部时,掌、指用力要均勻,柔和、轻缓,适当,可采用推按法,也可用转动揉按法。以感到自然,舒适为宜。 

治疗:主治流行性感冒、头痛、颈椎病、腰背痛、咳嗽、神衰、胸肋疼、肩胛麻木、肺炎、气短、气管炎等症。颈部包括经络较多, “风池穴”主治头痛,落枕、感冒、张口困难、口眼歪斜等症。用两掌沿脖颈揉按对颈项强直,咽喉症、淋巴结肿等具有较好的平复作用。

2,腰背部

方法:

①两臂屈肘,两手握拳,同时向背后沿腰背正中线上、下交叉反复复扣击(神道——长强穴),以拳背为力点,共九次(图31、32)  。  

②接上动,两拳分别沿腰背两侧至臀部进行上,下反复扣击(心俞、神堂穴——白环俞,秩边穴),以拳背为力点。共九次(图33,34)。

③接上动,两拳变掌,分别屈肘沿腰背脊寸两侧至臀部上,下反复进行按摩(肝俞穴——膀胱俞),以掌心、掌指为力点。共九次(图35)。

要领:①向体后屈肘扣击时,要使拳背着力点尽量上移,两拳扣击要有节律,协调,用力适当。②如果增加锻炼强度,可采用拳背指骨(即凸出自的部位)进行扣击。③双拳扣击至“肾俞”穴位时,要用力轻缓。④双掌按摩至“肾俞”穴位时,掌心要适当用力,应使腰背部感到“热能”的传导。两手按摩腰背时,要尽量屈肘上抬,五指分开,扩大按摩的范围,使中间,脊椎两侧都能得到均勻的按摩。向下扣击、按摩时,应到达臀部(即“长强”至“环跳”这一线)。

治疗:以腰,背、腿疾患和内脏,神经性病症为主。如腰部伤痛,坐骨腰胯痛,半身不遂,神衰,腰背神经麻痹,风湿,肝病,肾病,脾胃虚寒,便秘,脱肛等病症。

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