全身经络扣击法手臂锻炼

秦明

这套《全身经穴扣击法》是先父秦铁英先生晚年所授《长寿功》的一种。他根据自己数十年的锻炼心得,  在《内经》中有关养性,摄生、导引论述的基础上,结合少林排打功的形式所创编。

通过功法中各种不同手法的扣击、震动,深入、激发,可疏通全身经络血脉,调节体内器宫功能,使肌体。活跃,精神振奋。可做为拳法练习前后的准备活动和恢复体力的方法。经常练此功,对强健肌肉,促进骨骼生长和坚实脏腑,健美体型,对因气血淤滞不畅而产生的各种疾病的治愈,都有较明显的辅助疗效和锻炼作用。由于功法简单易行,适宜于各种年龄和体质的同志练习。

功法

基本姿势

方法:

两脚开立,距离与肩同宽,脚尖朝前两膝微屈,头部中正,舌抵上堂,下颏内收,牙齿、嘴唇轻轻闭合,两手重叠(右上左下)按于丹田”处(本文所指丹田,即脐下一寸五分的腹部深处),  眼睛微视丹田“  (图1)。

要领:全身放松,专注‘丹田’。站立的时间可灵活掌握,只要做到神聚气顺、身体松弛、精神安逸即可。

方法:

①左臂略抬起,左手轻握空拳。右手以扣拳(以拳心部位为力点)沿左臂外侧,从上至下,即肩部“肩僇穴”(图2)至腕部阳池穴“  (图3) ,再从下至上做反复的扣击,以九次为宜。

②接上动,右拳变掌,沿左臂外侧上,下按摩(用掌心稍用力捋擦)共九次(图4、5)。

③接上动,左臂外旋,右掌变拳沿臂内侧,从上至下以肩部肩偶穴“  (图6)至腕部大陵穴(图7),再从下至上做反复扣击,以九次为宜。

④接上动,右拳变掌,沿左臂内侧,上下共按摩九次(图8,9)。

要领:①左臂扣击,按摩后即换右臂练习,方法同上。②在击,按过程中,要注意轻、重适中,击点细密,尽量使臂内、外侧均勻接触到。初学此功时,要按照自己的实际情况,做到轻、重、快、慢适宜,应以自我感觉良好和适度为宜。

治疗:肩、臂、腕、指的伤痛,不举、麻痹,以及胸肋痛、感冒、心病、肺病、肠胃不舒、神经衰弱,眩晕、神经疼、肌肉萎缩、半身不遂等症。

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