井中月图文分享

练好侧空翻的关键在哪?

广东省东莞市李勤同志:

侧空翻是以侧手翻为母体衍生的腾空翻转动作,因此练好侧空翻的关键在于正确掌握好侧手翻的动作要领。

初学者可先练习后撩腿(以此来体会快速直摆腿)、靠墙倒立等,待掌握侧手翻之后,  再开始逐渐练习单手侧手翻,  保护性侧空翻,  直至能独立完成侧空翻。

需要强调的是、完成侧空翻动作,  首先应强调助跑速度要快、摆动腿要伸直、  脚面绷直,  摆腿速度要快,挺胸立腰,同时落地要轻。

侧空翻以带臂方法的不同,可分为前带臂侧空翻和后带臂侧空翻两种。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!