井中月图文分享

我是一个面临高考的学生, 时间很紧, 怎样安排练功时间?

江苏省连云港市李宏明同志:

面临高考的学生,  时间紧迫,  精神也紧张,  精力和体力消耗较大,如能安排好练功时间,  坚持练功,将会对身体有极大的补益。而且,还会促成考试时水平的正常发挥。

在能够坚持正常起居的情况下。可以在每天早晨起床后安排20分钟左右的练功时间,做一、二遍大雁气功前64式。这样可以促进身体气血流通和交换,利于以清新的头脑投入复习。练功地点可以就近选择,如在校园里较为幽静的地方,不必另寻地点以免花费更多的时间。

如果已经紧张到没有正常的起居时间,以至于不能安排出一个固定的练功时间时,  可以按如下的方法来做:

在复习的中间间歇时(如5—10分钟),  可以在原座位上不动,双目轻闭,先以右手大拇指与食指分别点在双内眼角处,在医学上,是睛明穴、上睛明穴,下睛明穴及附近鼻梁处奇穴的一个小区域。先以双指揉动,挟捏30-40次,  用力适中。再换左手以同样方式揉动,挟捏30—40次。然后在全身自然放松的情况下,默默观想,想象眼前仿佛有一个人在从容地演练大雁气功。这个人似乎是自己又似乎不是自己。金色的太阳初升,灿烂的阳光照耀大地,地上长满鲜花绿草,周围有苍劲翠绿的松树,远处有矇胧重叠的群山。那个“人”一个动作接一个动作演演练,在阳光雨露的沐浴下连绵不断地做完大雁气功的全部动作。整个过程中,  自己即像是演练者,又像是静观者。虽然自己的身体没有实际动作,却好像也从广大宇宙无限能量的包围之中取得了巨大的活力。

最后睁开双眼,会感到轻松、明亮、清新和舒畅。如果有时间,还可以用双手的十指尖从前到后疏理头发7—10次,要比较用力,  范围要大些,  从前发际一直通到后发际。

以上做完之后,就可以投入新的复习了。总共约10分钟左右的时间,效果却是不错的,  不妨试一试。其他从事脑力工作的人,不分年龄及体质,在工作间歇时间或学习的课间,都不妨如此一试。

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