井中月图文分享

女同志在月经期能练功吗?会不会再来潮时发生紊乱现象?

江苏省徐州市李琼同志:

女子的月经对身体来说是一种血的损耗。  中医认为女子在经期是血不足而气有余。月经期间生理上与平日有所不同,在这期间中要注意适当休息、避免重体力活动、加强营养。

许多气功文献和气功学者主张女子在月经期暂停练功。

然而从实践中看女子在月经期练静功还是可以的。如《自然静坐法》就可以练习(此法载《武术健身》1988年第3期)。

一种从前秘而不传的健肾功(即男练珠女练乳之说),女子在月经期是可以练习的。现简要介绍如下:

①以手的拇指,食指、中指捏着乳头(右手捏左乳头,左手捏右乳头)。

②以手的中指按在乳头上直向里压若干次;

③以拇指、中指、食指捏着乳头上下抖动乳房房若干次;

④以手掌心拍打乳房若干次;

⑤以手掌心捂在乳房上下揉动若干次,  再左右揉动若干次:

⑥以手掌捂在阴部上下揉动若干次(注意此动作在月经期禁用);

⑦身体左右交替侧卧,  以中指为主上下搓闾尾若干次。

以上动作均左右手交替练习。

中医认为肾是人体先天之本    女子乳房相当于外肾;乳房的功能、疾病同肾有不可分割的联系,  练乳健肾之说古已有之。

请注意:①上面说的两手交替进行不可忘:②若干即可多可少,少则20次、30次,多则百余次,依自已体会做,完后舒适为原则,不累为准:③用力大小也要自己酌定;④速度快慢以柔和为准:可以一呼一吸一次,也可以一个呼吸数次,  以自然为准;⑤时间以入睡前起床前为宜,15分钟左右一遍。

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!