上盘腿动作图解
第一段
预备势
说明
两脚并步站立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧:成立正姿势。(图1)
虚步亮勾手
说明
①右脚向前上一步,脚尖外展,随即身体重心前移,上肢不动,目视前方。(图2)
②上动不停,上体右转,左腿向前摆起;随即右脚蹬地起跳,在空中,右脚从左腿后向左前方蹬出,脚跟用力,脚尖勾起:同时右掌从右侧向右,向上直臂弧形摆动,掌心朝上:左臂内旋从身体左侧向左摆出,掌心朝后;目视左前方,(图3)
③上动不停,左脚落地;右脚自然下移;同时,右掌略上摆;左臂外旋略下移,两掌心朝前:目视左前方。(图4)
④上动不停,右脚从左前方经左腿后侧向右后方落地,微屈膝:左腿伸直;同时,右臂屈肘从头上下落摆至胸前;左掌从身体左下方屈肘在右臂里侧向上穿出,与右臂交叉于胸前,两掌心皆朝里;目视右掌。(图5)
⑤两脚不动:右掌从左肩前向下,经体前向右向上弧形摆动;同时,左掌从右肩前向上穿出后继续向左下方绕摆,两掌心皆朝上:目视左前方(图6)
⑥右腿屈膝半蹲,左脚尖外展微屈膝,脚尖点地,成左虚步:同时,右臂内旋,屈肘上架于头上方,掌心朝上,左臂内旋由掌变勾手,勾尖朝下;目视左勾手。(图7)
要点:
挺胸,塌腰,屈膝,大腿与地面平行。
