江西金溪秀谷镇苏智明同志:
贫血的人练武要注意三点:首先,患贫血的人在运动时常感体力不佳,所以练武的运动量一定要掌握适宜。开始运动量要小些,视身体反应再逐步增加。练武的内容也不宜繁杂,应精选、精练。二是营养要跟上。在吃够主食、保证能量消耗的基础上,要多吃含蛋白质较高的食物,如鸡旦、牛奶、肉类和豆类食品。还可多吃蔬菜、水果,增加维生素摄入量。如属缺铁性贫血,还应多吃一些含铁量较高的动物内脏和蔬菜。三是要合理安排好作息时间,养成良好的生活规律。这样练养结合,才能从习武中受益。
江西金溪秀谷镇苏智明同志:
贫血的人练武要注意三点:首先,患贫血的人在运动时常感体力不佳,所以练武的运动量一定要掌握适宜。开始运动量要小些,视身体反应再逐步增加。练武的内容也不宜繁杂,应精选、精练。二是营养要跟上。在吃够主食、保证能量消耗的基础上,要多吃含蛋白质较高的食物,如鸡旦、牛奶、肉类和豆类食品。还可多吃蔬菜、水果,增加维生素摄入量。如属缺铁性贫血,还应多吃一些含铁量较高的动物内脏和蔬菜。三是要合理安排好作息时间,养成良好的生活规律。这样练养结合,才能从习武中受益。