陈国伟
平衡,是一种技巧,在搏击运动中,是一切攻防动作的基础,在任何时侯都能够把握住平衡,是一个合格拳手的基本条件。
一个不懂得如何分配好身体重心的拳手,就一定是一个不能很好保持平衡的拳手,平衡来自于任何时候身体重心的稳定,这种均匀的体重分配,需要拳手根据不同的动作需要、不同的姿势去做出快速的调整。技击对平衡的要求是动中求平衡,包括移步及攻防动作时这是一门不易掌握的学问。
为了让拳手能很好地掌握平衡,首先要求拳手去认真研究并掌握正确的戒备式。正确的戒备姿势是一种可以很快模仿,但需要相当长的一段时间才能明白其真正含义的一种姿势,是一种做攻与守动作都勿需过多调整的姿势,其原因就是它本身就处于非常好的平衡状态。
为了让拳手由戒备式能够自如地移动和起腿、出拳,又能保持良好的平衡,微曲双腿在这里就显得十分重要,这种半屈膝的姿态是一种强而有力的姿态,曲膝移动避免了身体姿势不断高低起伏变化,使移动平稳、快速、富有弹性,同时曲腿支撑,可缓冲起腿瞬间由单腿支撑身体重量而避免膝部受伤,又便于快速调整身体重心,以保证在做各种动作时能保持良好的平衡。
在戒备式中,截拳道要求拳手身体特别是上身不能过于侧身,否则不利于双手的发挥。两脚尖之间示的角度约九十度角,两脚跟相距略长于一脚,两膝外张,身体重心大致在两脚之间,下颌微收,上身略前倾。这时拳手为了试验戒备式平衡的正确与否,可让拳手试着在几乎不需要变换身体重心的情况下,每条腿是否都能自如地抬起或踢出,反之,则需再调整。脚步移动是搏击运动的基石,是始终贯穿于整个打斗之中的。步法移动要求平稳、快速、短促,力求精简且一定要有目的,主张以小而短的步法代替大而远的跨步,因为那样的移动会使身体在相当长的一段时间内处于一个不平衡的状态。
快速移动的技巧在于学会快速地变换身体重心,也就是说应该在第一脚迈出后有意识地将身体快速倾向于你要移去的方向,完成移动后再恢复，这样做势必会造成身体在短时间内不平衡,因此要求拳手尽量避免在移动过程中做出一些实质性的打击动作。也就是说:必须在一次移动结束或即将结束时发出的动作才会有力。另外,截拳道要求拳手不可随意调步,不可又蹦又跳,需改变对敌姿势,在做上步或退步时,要以腰带腿,身步统一,从而使身体协调、移动平稳。
有力的一拳源于周身的协调配合,同时取决于身体当时的平衡状态,在试图用拳法准确有力击中目标的同时，其本身又有许多影响平衡的因素。例如脚步移动及各种接触与不接触防守动作;是双脚快速全方位的移动保证了击打的有效距离和角度,同时又是在做各种躲闪防守动作等与对手不断周旋的过程中寻找击拳的时机,这些影响平衡的因素,虽然都体现在极其短暂的时间内,但却值得我们花上一定的时间去研究,那就是我们怎样才能在做各种防守动作和移动的同时仍能保持很好的平衡或怎样在最短的时间内恢复平衡。
为了保证拳法效果,要求拳手在发出任何拳法或在做任何防守姿势时,都要分配好身体重量,调整好重心,不论身体如何倾斜,呈何姿势,其垂直重心线两边的重量都是同等的。同时要求拳手动作幅度要小,要学会正确放松,避免使用蛮力,出手勿过直,发力勿过猛,要用步法弥补出拳距离,找准打击时机,避免倾身长击或击空。
腿法的特点是力量大,打击距离远,打击面积大,但腿法又因其在搏击运动中有双重作用,一方面是身体的支撑,上盘的动作要求下盘的稳固,而腿攻击势必会破坏其稳固性,将身体的重量移在同一条腿上时方可完成腿攻击动作。同时,提膝、转动腰髋部又是完成每一个腿攻击动作必不可少的过程,这一切都给保持好平衡增加了很大的难度。要想每次腿攻击有力快速,且不失平衡,要注意以下几条：一是要保持好双膝微曲姿态,包括起腿攻击时;二是要放松腰髋部,要以腰提膝带腿,而不是单纯的腿部紧张用力;三是要做到意在腿前,眼到腿到,周身协调;四是上身要有向前倾压的感觉,过分直立会造成提膝身体就会后仰失衡,踢腿无力且难以快速恢复平衡。
腿击好的拳手除了具备较好的周身协调能力外,还一定具有良好的腿部韧带,柔韧灵活的髋部,较好的腰腹力量以及随时提膝过肩的本领,如果没有上述条件,切勿随意起腿过高,否则,势必会造成不良后果。另外空中攻击性腿法不是在十分有把握的情况下或某种特定的时机下,不可轻易使用,特别是不易单独使用,因为这样会给对手留有过多反应时间,容易被对手掀倒在地,同时每次跃起后都需要很长一段恢复平衡的时间。
平衡,是一门不易掌握的学问,掌握好平衡又是习技击的一个阶段性标志，一切的组合拳法、快速踢打、种种肘膝攻击、虚实的战术运用,无不是在良好平衡的基础上完成的,所以技击对平衡的要求是“拳不误腿,腿不误拳”。也就是说在拳法攻击时要能随意起腿,而在腿法攻击时又能紧跟拳法,这一切是要拳手在实践中去体会认知的。