武义 刻新
翻子拳法有站桩、行桩，活桩多种功法，其中站桩腋勒式是主要功法之一；腋勒式锻炼，可使内气流畅充实，外形神运饱满。翻子拳以腋勒式作为各个套路的开头上式，成为识别翻子拳的一个印记和标志：它也是翻子拳法在散打时常用的格斗准备姿势； 还是进行调息养气锻炼的健身方法。
一、腋勒式的站桩功架
翻子拳法歌诀曰：翻子拳法看站桩，桩功稳固劲力强。非弓非马虎坐步，可攻可防手握纲：溜臀提肛气入海，竖颈闭胸神聚光；塌肩坠肘趾抓地，虎视耽耽窥前方；歌诀中所说站桩，就是指腋勒式站桩功法，在拳谱中常称虎踞静待；其姿势是：虎坐步，单抱拳，落气提肛，虎视眈眈（图1）。详述于卞：
1， 虎坐步；两腿前立后站；跨度约等于本人身长的三分之二左右：左脚在前，脚尖里扣30度：右脚在后，向右错位站立，左脚跟与右脚跟横错距离等于胸宽一半，或者与里扣的前脚同宽，两脚掌呈30度角的斜向平行（图2）。上体下坐，臀部内收。两腿屈膝下蹲，两脚十趾抓地；左膝呈半弓状，膝峰与脚跟垂直；右膝呈全弓状，腿肚与脚尖垂直：两膝有内扣之意，尤其注意后（右）腿膝峰必须里扣，不可外张，裆胯有里合之劲，要掩裆坐胯，正、腰使肚脐朝前；前腿，后腿各自屈膝亦弓亦蹬，共同支撑上体。上体重心落在胯下适中处；整个步形，如人坐虎：这是翻子拳的特有步形；舍此，便没有翻子拳的下肢姿势特点。
2， 单抱拳，两手握拳。左拳曲臂前伸，拳轮与左脚尖上下垂直，拳眼与鼻尖平齐，形成鼻，拳脚三尖相照；左肘下沉，肘峰与左膝膝峰相对，肘弯大于直角。右拳置于左肘右下侧，拳眼朝上。右肘在右肋旁侧，肘崎下沉，肘弯大于直角。如此，左拳上抱于眼前，右臂环抱于腹侧，呈攻防格斗之势。
3． 落气提肛：体内行气的做法是，气自鼻入后，想象上升至头顶，而后经喉入肺入心入肝入肾深藏体内。觉周身内气渐聚轻渐小，坠于丹田，潜伏气海，直沉会阴，进而提肛门，收谷道，使气沿督脉上升至耳后高骨，至百会，达人中。口似闭不闭，舌舔上腭，唾液下咽，气自喻日降于丹田。再运丹田之气，自裆内两侧下行至足底；由涌泉经腿外侧升入丹田；再运丹田之气自背骨底膊里至手指。出气时，气自六腑而入于背底，下到丹田。由丹田潜伏气海，直沉会阴，再经谷道提肛上行：如此周而复始，以练气练神，生劲养劲，
4， 虎视眈眈。气行内充，必定显于外形。头宜正，竖项上顷，肩宜垂，肩井松沉，胸闭而含聚敛立意，背圆而带笔挺之形，舌舔上腭，口似闭不闭。眼视前方，形神如虎，如此，气虽行于内，而形显于外。
上述左脚左拳在前，称左腋勒式；反之，则称右腋勒式，练此桩功要长时间地稳住架式，日久年深，可增功力，蹲架式时，必须注意以下几点：
1，功架要低，关键在于“坐”字，胯部下坐牢实，坐时上体要直，不可前倾倒伏，不可低头弯腰。臀要内收，裆要内掩，不可敞裆突臀。
2、前后两腿既有外撑之力，又有聚合之劲，后脚尖不要外展，应带扣劲，后脚必须与前脚里扣斜向一致，特别注意脚跟要牢牢向后蹬地，不可撇脚，歪帮、拔跟。
3，头要上顶，舌要上舔，肛要上提，脚心要上抽。肩要下沉，肘要下沉，气要下沉，脚趾要下抓。
4，眼宜前盯，聚精会神，目光逼人，心宜放松，气舒丹田，闭胸畅怀。
二、翻子拳套路中的腋勒式
翻子拳的套路练习，都是以腋勒式为开头上式，这是它的特点：动作开门见山，没有繁锁的铺陈，所注重的是站桩功架和神运，其动作的过程如下：
1．预备：并步直立，手下垂，目平视，头正，神奕，气存丹田。
2，开始：转头向左，视套路的进行方向，吸气，右臂微曲手握掌，置于胯，拳心朝上；同时，左肩下沉，左臂沿目光徐徐平举，掌心朝上（图3）。
3，左臂继续不停向上向右轮起，掌心朝里，掌外側带有挂劲，左腿同时提膝，脚尖下垂护裆，体重由直立的右腿支撑，与此同时，右拳变掌，掌心朝上穿过左肋，变掌心朝外，经右臂外向上向右划弧，掌外侧带有捋意，两个小臂于头右上方十字交一叉，掌背相对，吸气上提。
4．右腿下屈，左脚向左迈出大步踏地，呼气，两脚两膝里扣，两脚尖斜向一致，下肢成虎坐步。同时，两手变拳，不停向右向下经过两膝，轮向左前方抱拳，作出腋勒式功架，气下沉丹田气海。头、左转，目光沿左拳上面前视（图1。）。
5，演练套路的腋勒式上式，要蹲好架式，保持三一一五秒时间巍然不动，有如虎踞静待。
三、散打格斗中的腋勒式
翻子拳法不仅采取腋勒式为套路开拳架式，而且常以腋勒式作为散打的准备姿势。
从防守上来说 采用腋勒式便于看护“三前”和“三门”。
1．顾住三前：两人格斗，必夺中门，因此，首先要摆开拳势，守好自己的眼前，手前、 脚前，以防对方从这“三前”寻隙攻入中门，腋勒式的坐步抱拳姿势，形成鼻、手、、脚三尖相照，上，中、下三盘呼应，有利于严密地守护“三前。如果对方来攻上盘，即以拳及小臂护守眼前，可里磕、外格、上挑、下压……见机而用，若是来攻中盘，除以肘护守之外，拳、脚可齐应，以封住手前，如来攻下盘，则用膝、小腿掩护，膝可扣可提，腿可拦可发，保护脚前。
2，看守两门：对方不能从中门攻入，往往采取外上或者里进办法攻我外门、里门。为了守住阵角，我站左腋勒式时，如对方从我左侧外上攻我左侧，我则以前脚为轴，后脚向右走磨转步，使我正面左转，以腋勒式与对方对峙（图5）。若对方走我里门攻我右侧，我以前脚为轴，后脚向左走磨转步，使我正面向右转，仍以腋勒式与对方对峙（图6）。转动的角度视需要而定，一般不超过直角。此法谓之磨转脐不转，看守里外门，无隙可乘。
3，谨防身后：对方如果突然绕至我背后攻我后门，我则立即回头迎之，回头之法有二式： 一曰猛虎回头、回头要快，带动身体猛转，后肩（右肩）变为前肩，前肩（左肩）变为后肩。左肘及小臂扣向怀里，落于肋与腹前；同时，右拳从左肘峰下经过上绕，并经左小臂外侧，两小臂于胸前交叉而过，右小臂不停，拨至眼前抱拳，与鼻、脚三尖相照，左拳放在右肘旁。与头，手动作的同时，下肢以脚跟为轴原地后转，即左膝后转带动左脚尖里扣成膝弓、脚蹬的下蹲姿式；右膝后转带动右脚尖向外转动，使右膝峰朝前，成半弓状，两脚方向一致，整个身体姿势变成右腋勒式（图7、8）二曰，勒马转缰。由左腋勒式两脚在原位置以脚跟为轴，转体变马步，头随转，两肩，下沉，两拳下垂，拳心朝里，臂微曲。继续不停转体转头，面向后方，下肢变右转复向右的虎坐步，改变姿势的朝向。两拳经膝前上移，右拳抱于眼前，左拳放在右肘旁，护肘护肋，形成右腋勒式（图8，9）。
从进攻上来说，采用腋勒式便于进退、闪摆，变步，出手和发腿，机动灵活。
1．进退：左腋勒式站立，向前进攻时，先迈前脚，并以膝前冲，向前进步，后腿随之扣膝跟进（图10）。跟进时，后脚蹬地帮助身体前进。前后两脚前进要紧带紧随，几乎同时移动；脚掌离地似贴似提，如同滑步：上体保持原势：这种向前进步，比站弓步迈后脚上步要灵活迅速，而且稳固。如果后退时，先撤后脚并落地踏实；同时，前脚以撑劲推动身体后移，紧随后脚后撤(图11)。前前后两脚后退的做法和道理与前相同。翻子拳法把这种进退的步法，名之为“早地行舟”。诀曰：前进前膝领，后足推身进；·后退移后足，前足撑地跟。
2，闪摆：左腋勒式站立，身体骤然横向移动。向里门方向闪身为里闪。里闪时，前脚向右侧迈出，后脚掌蹬地以撑劲推动身体右移；同时，后脚随前脚向右侧跟过，仍保持腋勒式姿势。全身向外门摆步为外摆。外摆时，前脚向左侧迈步，后脚掌蹬地以撑劲推动身体左移； 同时，后脚随前脚向左侧过步（图12实线箭头指向里闪，虚线箭头指向外摆）。翻子拳法把这种闪摆的步法名之为“天狗看门”。诀曰：前足欲横走，后足助随行；闪摆移身法，里外排打功。 3，变步：腋勒式的虎坐步可以灵活地改变步形，如变弓箭（步），骑马，坐盘、三七、骑龙，伏虎…，等等步形。特别是能够机动地变换步眼，如：换步，即上体位置不动，两脚迅速变换前后的位置，前脚占后脚处，后脚占前脚处。两手也随之变化前后。换步的目的，就是为使后脚后手瞬即变前，以应付突然的变化（图13，图14）。又如闪步，前脚微提离地，后脚撑地，推使前脚在原位按九十度调回，前脚落地，后脚随即向右磨转九十度大弧，使身体闪向直角一旁。与里闪步不同，闪步是为了避敌锋芒，闪向对方侧面，以寻机侧攻(图15)。还有调步，即调整步势。由左步腋勒式变位。变向，调整为右步腋勒式。调整时，后脚斜上步变为前脚，同时，前脚迅速斜撤步变为后脚，仍然以腋勒式姿势面敌。下肢动作变换时，上体的向背随之转变调换，后肩向前，前肩变后，两臂交错换位，前手变后，后手向前(图16)。