井中月图文分享

翻子拳站桩之腋勒式(一)

武义  刻新

翻子拳法有站桩、行桩,活桩多种功法,其中站桩腋勒式是主要功法之一;腋勒式锻炼,可使内气流畅充实,外形神运饱满。翻子拳以腋勒式作为各个套路的开头上式,成为识别翻子拳的一个印记和标志:它也是翻子拳法在散打时常用的格斗准备姿势;  还是进行调息养气锻炼的健身方法。

一、腋勒式的站桩功架

翻子拳法歌诀曰:翻子拳法看站桩,桩功稳固劲力强。非弓非马虎坐步,可攻可防手握纲:溜臀提肛气入海,竖颈闭胸神聚光;塌肩坠肘趾抓地,虎视耽耽窥前方;歌诀中所说站桩,就是指腋勒式站桩功法,在拳谱中常称虎踞静待;其姿势是:虎坐步,单抱拳,落气提肛,虎视眈眈(图1)。详述于卞:

翻子拳站桩之腋勒式

1, 虎坐步;两腿前立后站;跨度约等于本人身长的三分之二左右:左脚在前,脚尖里扣30度:右脚在后,向右错位站立,左脚跟与右脚跟横错距离等于胸宽一半,或者与里扣的前脚同宽,两脚掌呈30度角的斜向平行(图2)。上体下坐,臀部内收。两腿屈膝下蹲,两脚十趾抓地;左膝呈半弓状,膝峰与脚跟垂直;右膝呈全弓状,腿肚与脚尖垂直:两膝有内扣之意,尤其注意后(右)腿膝峰必须里扣,不可外张,裆胯有里合之劲,要掩裆坐胯,正、腰使肚脐朝前;前腿,后腿各自屈膝亦弓亦蹬,共同支撑上体。上体重心落在胯下适中处;整个步形,如人坐虎:这是翻子拳的特有步形;舍此,便没有翻子拳的下肢姿势特点。

2,  单抱拳,两手握拳。左拳曲臂前伸,拳轮与左脚尖上下垂直,拳眼与鼻尖平齐,形成鼻,拳脚三尖相照;左肘下沉,肘峰与左膝膝峰相对,肘弯大于直角。右拳置于左肘右下侧,拳眼朝上。右肘在右肋旁侧,肘崎下沉,肘弯大于直角。如此,左拳上抱于眼前,右臂环抱于腹侧,呈攻防格斗之势。

3.  落气提肛:体内行气的做法是,气自鼻入后,想象上升至头顶,而后经喉入肺入心入肝入肾深藏体内。觉周身内气渐聚轻渐小,坠于丹田,潜伏气海,直沉会阴,进而提肛门,收谷道,使气沿督脉上升至耳后高骨,至百会,达人中。口似闭不闭,舌舔上腭,唾液下咽,气自喻日降于丹田。再运丹田之气,自裆内两侧下行至足底;由涌泉经腿外侧升入丹田;再运丹田之气自背骨底膊里至手指。出气时,气自六腑而入于背底,下到丹田。由丹田潜伏气海,直沉会阴,再经谷道提肛上行:如此周而复始,以练气练神,生劲养劲,

4,  虎视眈眈。气行内充,必定显于外形。头宜正,竖项上顷,肩宜垂,肩井松沉,胸闭而含聚敛立意,背圆而带笔挺之形,舌舔上腭,口似闭不闭。眼视前方,形神如虎,如此,气虽行于内,而形显于外。

上述左脚左拳在前,称左腋勒式;反之,则称右腋勒式,练此桩功要长时间地稳住架式,日久年深,可增功力,蹲架式时,必须注意以下几点:

1,功架要低,关键在于“坐”字,胯部下坐牢实,坐时上体要直,不可前倾倒伏,不可低头弯腰。臀要内收,裆要内掩,不可敞裆突臀。

2、前后两腿既有外撑之力,又有聚合之劲,后脚尖不要外展,应带扣劲,后脚必须与前脚里扣斜向一致,特别注意脚跟要牢牢向后蹬地,不可撇脚,歪帮、拔跟。

3,头要上顶,舌要上舔,肛要上提,脚心要上抽。肩要下沉,肘要下沉,气要下沉,脚趾要下抓。

4,眼宜前盯,聚精会神,目光逼人,心宜放松,气舒丹田,闭胸畅怀。

二、翻子拳套路中的腋勒式

翻子拳的套路练习,都是以腋勒式为开头上式,这是它的特点:动作开门见山,没有繁锁的铺陈,所注重的是站桩功架和神运,其动作的过程如下:

翻子拳站桩之腋勒式

1.预备:并步直立,手下垂,目平视,头正,神奕,气存丹田。

2,开始:转头向左,视套路的进行方向,吸气,右臂微曲手握掌,置于胯,拳心朝上;同时,左肩下沉,左臂沿目光徐徐平举,掌心朝上(图3)。

3,左臂继续不停向上向右轮起,掌心朝里,掌外側带有挂劲,左腿同时提膝,脚尖下垂护裆,体重由直立的右腿支撑,与此同时,右拳变掌,掌心朝上穿过左肋,变掌心朝外,经右臂外向上向右划弧,掌外侧带有捋意,两个小臂于头右上方十字交一叉,掌背相对,吸气上提。

4.右腿下屈,左脚向左迈出大步踏地,呼气,两脚两膝里扣,两脚尖斜向一致,下肢成虎坐步。同时,两手变拳,不停向右向下经过两膝,轮向左前方抱拳,作出腋勒式功架,气下沉丹田气海。头、左转,目光沿左拳上面前视(图1。)。

5,演练套路的腋勒式上式,要蹲好架式,保持三一一五秒时间巍然不动,有如虎踞静待。

三、散打格斗中的腋勒式

翻子拳法不仅采取腋勒式为套路开拳架式,而且常以腋勒式作为散打的准备姿势。

从防守上来说  采用腋勒式便于看护“三前”和“三门”。

1.顾住三前:两人格斗,必夺中门,因此,首先要摆开拳势,守好自己的眼前,手前、 脚前,以防对方从这“三前”寻隙攻入中门,腋勒式的坐步抱拳姿势,形成鼻、手、、脚三尖相照,上,中、下三盘呼应,有利于严密地守护“三前。如果对方来攻上盘,即以拳及小臂护守眼前,可里磕、外格、上挑、下压……见机而用,若是来攻中盘,除以肘护守之外,拳、脚可齐应,以封住手前,如来攻下盘,则用膝、小腿掩护,膝可扣可提,腿可拦可发,保护脚前。

2,看守两门:对方不能从中门攻入,往往采取外上或者里进办法攻我外门、里门。为了守住阵角,我站左腋勒式时,如对方从我左侧外上攻我左侧,我则以前脚为轴,后脚向右走磨转步,使我正面左转,以腋勒式与对方对峙(图5)。若对方走我里门攻我右侧,我以前脚为轴,后脚向左走磨转步,使我正面向右转,仍以腋勒式与对方对峙(图6)。转动的角度视需要而定,一般不超过直角。此法谓之磨转脐不转,看守里外门,无隙可乘。

3,谨防身后:对方如果突然绕至我背后攻我后门,我则立即回头迎之,回头之法有二式:  一曰猛虎回头、回头要快,带动身体猛转,后肩(右肩)变为前肩,前肩(左肩)变为后肩。左肘及小臂扣向怀里,落于肋与腹前;同时,右拳从左肘峰下经过上绕,并经左小臂外侧,两小臂于胸前交叉而过,右小臂不停,拨至眼前抱拳,与鼻、脚三尖相照,左拳放在右肘旁。与头,手动作的同时,下肢以脚跟为轴原地后转,即左膝后转带动左脚尖里扣成膝弓、脚蹬的下蹲姿式;右膝后转带动右脚尖向外转动,使右膝峰朝前,成半弓状,两脚方向一致,整个身体姿势变成右腋勒式(图7、8)二曰,勒马转缰。由左腋勒式两脚在原位置以脚跟为轴,转体变马步,头随转,两肩,下沉,两拳下垂,拳心朝里,臂微曲。继续不停转体转头,面向后方,下肢变右转复向右的虎坐步,改变姿势的朝向。两拳经膝前上移,右拳抱于眼前,左拳放在右肘旁,护肘护肋,形成右腋勒式(图8,9)。

从进攻上来说,采用腋勒式便于进退、闪摆,变步,出手和发腿,机动灵活。

1.进退:左腋勒式站立,向前进攻时,先迈前脚,并以膝前冲,向前进步,后腿随之扣膝跟进(图10)。跟进时,后脚蹬地帮助身体前进。前后两脚前进要紧带紧随,几乎同时移动;脚掌离地似贴似提,如同滑步:上体保持原势:这种向前进步,比站弓步迈后脚上步要灵活迅速,而且稳固。如果后退时,先撤后脚并落地踏实;同时,前脚以撑劲推动身体后移,紧随后脚后撤(图11)。前前后两脚后退的做法和道理与前相同。翻子拳法把这种进退的步法,名之为“早地行舟”。诀曰:前进前膝领,后足推身进;·后退移后足,前足撑地跟。

翻子拳站桩之腋勒式

2,闪摆:左腋勒式站立,身体骤然横向移动。向里门方向闪身为里闪。里闪时,前脚向右侧迈出,后脚掌蹬地以撑劲推动身体右移;同时,后脚随前脚向右侧跟过,仍保持腋勒式姿势。全身向外门摆步为外摆。外摆时,前脚向左侧迈步,后脚掌蹬地以撑劲推动身体左移;  同时,后脚随前脚向左侧过步(图12实线箭头指向里闪,虚线箭头指向外摆)。翻子拳法把这种闪摆的步法名之为“天狗看门”。诀曰:前足欲横走,后足助随行;闪摆移身法,里外排打功。 3,变步:腋勒式的虎坐步可以灵活地改变步形,如变弓箭(步),骑马,坐盘、三七、骑龙,伏虎…,等等步形。特别是能够机动地变换步眼,如:换步,即上体位置不动,两脚迅速变换前后的位置,前脚占后脚处,后脚占前脚处。两手也随之变化前后。换步的目的,就是为使后脚后手瞬即变前,以应付突然的变化(图13,图14)。又如闪步,前脚微提离地,后脚撑地,推使前脚在原位按九十度调回,前脚落地,后脚随即向右磨转九十度大弧,使身体闪向直角一旁。与里闪步不同,闪步是为了避敌锋芒,闪向对方侧面,以寻机侧攻(图15)。还有调步,即调整步势。由左步腋勒式变位。变向,调整为右步腋勒式。调整时,后脚斜上步变为前脚,同时,前脚迅速斜撤步变为后脚,仍然以腋勒式姿势面敌。下肢动作变换时,上体的向背随之转变调换,后肩向前,前肩变后,两臂交错换位,前手变后,后手向前(图16)。

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