井中月图文分享

做翻滚、跌扑动作后,为什么头晕、想吐,怎样克服?

贵州省六盘水市晏继文同志,

在人体头部的内耳中,有专门感受人体在空间位置变化的器官叫位觉感受器。当人体在空间的置发生变化时,它就会受刺激,使位觉神经未梢兴奋,兴奋传到大脑,人就知道体位的变化。由于人类的进化,一般人们对不太激烈的体位变化已经适应,不会产生不良反应,但对于较激烈或不习惯的体位变化,有的人就不能适应。如当进行翻滚跌扑等体位变化较大,速度又较快的动作时,特别是对于没有训练的人,其位觉感受器所受的刺激大大超过了他的适应能力,这就会引起神经系统的机能失调,而出现头晕,恶心,呕吐等症状。

翻滚、跌扑动作后,为什么头晕、想吐

人体对体位变化的适应能力是可以通过锻炼提高的,所谓习惯就好了,在运动锻炼中克服此种不良反应的办法,主要是合理安排运动量。在开始练习翻滚,跌扑等动作时,动作速度要慢,练的次数不要太多,要循序渐进地慢慢增加运动量,这样可逐步提高位觉感受器的机能.此外,还可练习一种专门提高位觉感受器机能的头部运动。做的方法是依次进行左右摇头,前俯后仰,左右摆头,顺时针和逆时针地旋转头等五种头部活动。每种动作做一分钟(在半分钟时休息5秒钟再接着做),头动的频率为每秒钟2-4次。5分钟做完一遍,可再重复一遍。每天练习,对于提高位觉感受器的机能,克服因体位变化而头发晕等不良反应,是很有效的。

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