井中月图文分享

材料 燕麦片100克,牛奶300毫升。

调料白糖、盐、黄油各适量。

做法

1.首先将燕麦片加少许水，调成糊状后，加少许盐；接着将牛奶倒入，调匀后先用大火煮沸，然后改用小火焖煮10分钟左右。

2.依据个人口味加入适量的白糖、黄油后继续焖煮，直到黏稠即可。 小贴士营养专家认为，早餐吃燕麦最好。燕麦富含膳食纤维，其独特的水溶性纤维β-葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来充沛的精力。