安徽大学体育系 吴兆祥
前言
醉棍，是在醉拳的基础上把醉形，醉态和棍术各种技巧及跌扑滚翻功夫融为一体的传统器械套路。其特点是：以踉跄跌冲的醉步为基本步法，以抡、劈、扫、挑、撩、击等多变的棍法指东击西，横扫一片。
这套醉棍共四十八个主要动作。其中鱼跃前扑戳棍、側摔劈棍、旋子扫棍，杵棍侧翻、前倾跌劈棍、鲤鱼打挺等动作虽有一些难度，但却丰富了套路的内容，可增强锻炼效果。本套路主要适合有一定武术基础的人锻炼。
在练习醉棍时要注意以下几个问题：
（一）练醉棍时，虽步法踉跄、身形飘忽，但要在洒脱放任之中严守身正步稳的要求。脚步可碎不可乱，要做到“上盘百枝摇，下盘如生根”。
（二）醉棍的眼法以瞄，瞟、视、瞧、盯为主。这些眼法的视线在演练时和棍的动作并不完全一致。借以加强“醉”的效果。
（三）醉棍既要做到处处有醉意，也要体现棍打一大片的特点。在练习时要求身棍合一协调一致。其中的跌扑滚翻动作要伴随醉形醉态顺势而行，不可硬摔硬跌。
（四）练习时要循环序进，不要急于求成。难度较大些的跌扑滚翻动作要先在垫子上或沙坑里反复练习。每次练习前都要做好准备活动。
动作说明
预备式
（一）两脚并步身体直立，两臂在体侧自然下垂，右手持棍立于身体右側，目视前方（图1）。
（二）右手提棍侧上举，臂稍屈。同时左手经体前向右侧划弧成亮掌， 目视右方（图2）。
动作要求：身体正直，收腹挺胸。右手持棍稍放松。
第一段
一、左转体扫棍
棍梢向右前方下点，左手顺势握住棍把使棍在体前侧成平举。左腿向右前方弹踢伸直后，向左后方外摆并带动身体向左后方向转动180度。同时棍由体前侧向左后轮扫半周（图3、图4）。
动作要求：扫棍要和左腿外摆、身体转动配合协调一致；扫棍要快速有力。
二、马步左肩背棍饮酒式
上动不停，左腿外摆半周后在体左侧落实。身体继续向左后转动18 0度，右脚向右侧跨一步成马步。同时两手握棍继续向左后轮扫，使棍担放在左肩上。此时左手握棍把，右手在体前下部作持酒杯状； 目视右手（图5）。接上式，身体后仰，右手向口边作持杯饮酒状（图6）。然后上体前倾，左右脚先后上1-2小步（踉跄步），同时右手迅速下压，恢复至马步持杯式（图7）（此式可重复做一次）。
动作要求：转身扫棍要干净利落。踉跄步要顺势而行并带有醉意。仰身饮酒式后，身体前倾和右手下压动作要快。
三、右转体扫棍
接上式左腿伸直，右腿弹踢前平举，并向右后方外摆。身体随之向右后方转动一周成马步， 同时右手握棍把，两手使棍由体左侧经体前再向后平扫一周后，使棍担在右肩上。此时右手握棍把，左手在体前下部作持酒杯式， 目视左手（图8， 9）。
动作要求： 同左转体扫棍。
四，马步右肩背棍饮酒式
接上式，身体后仰，左手向口边作持杯饮酒状。然后上体前倾，左右脚先后上1-2小步（踉跄步），同时左手迅速下摆恢复至马步持杯式（图10、11）（此式可重复做一次）。
动作要求：同马步左肩背棍饮酒式。
五、側摔劈棍
接上式，左手握棍把，两手使棍由右后方向前左方抡扫半周。同时，右腿前上举，髋关节向前挺，目视棍梢（图12）。上动不停，上体迅速向右后侧摔跌。同时双手持棍由前向上再向下抡劈， 目斜视棍梢，身体呈反弓形（图13）。
动作要求：扫棍和劈棍动作要连贯一致，侧摔时，身体各部位肌肉均要紧张。倒地时右臂前伸，左臂曲肘掌心向下，虎口向前。两臂和反点地的左脚尖为身体的主要支撑点。注意腰部不要接触地面，以保持身体的紧张度，避免受伤。