井中月图文分享

八极拳第三段

第三段

二十四,虚步亮掌

身体向左转,左脚收回半步,脚前掌着地成虚步,右臂经下向左摆至头上方,掌心向上,左臂稍收回然后再伸出,掌心向左,高与肩平,眼视左手(图二十五)。

要领:动作要放松,协调。

二十五,上步搨掌

身体向左转,右脚向前上一步成马步;右前臂旋外使掌心向上经腰侧然后随身体转动向右快速推出,掌心向右,高与胸平;左掌收于腰侧,掌心向上,眼视右手(图二十六)。

要领:成马步时迅速蹬脚跟;出掌要立腕,发力要猛,力达掌根。

二十六、退步搨掌

身体向右转,右脚退一步成马步,左掌随转体,快速向左侧搨出,掌心向左,高于胸平,右掌收于腰侧。掌心向上,眼视左手(图二十七)。

要领:身体不要起伏,搨掌要立掌,力达掌根。

二十七、退步搨掌

身体向左转,左脚退一步成马步,右掌随转体快速向右侧搨出,掌心向右,高与胸平;左掌收于腰侧,拳心向上;眼视右手(图二十八)。

要领;成马步要与搨掌协偶配合;发力要猛。

二十八、挂搨

①身体向右转,右脚收回半步成虚步;右臂屈肘将掌收至肋部,掌心向上,同时左掌紧贴于右臂之下向前伸出,掌心向上,高与肩平;眼视左手(图二十九之①)。

②身体猛然半面向左转,右脚向右边出一步成左弓步,右前臂旋内使掌心向下,并快速向下搨掌,同时左臂上举,使掌心向后,眼视右手(图二十九之②)。

要领:成虚步时身体要放松,顺肩;搨掌发力要大,并与右腿蹬直成弓步同时完成。

二十九,小缠冲捶

①身体向右转,右脚抬起,脚尖外摆,左手握于右腕,右臂随转体屈肘,右掌以腕为轴按顺时针,方向绕动一周,掌心向前下,高与腰平,跟视右手(图三十之①)。

②右脚迅速震脚,左脚抬起,身体半面向右转,右手半握拳,随震脚向后拉至腹前,拳心向上,眼视右手(图三十之②)。

③左脚向前上一步成马步,右拳拉至腰侧,拳心向内,左手变拳猛然向前冲出,拳心向内,高与腰平,眼视左手(图三十之③)。

要领:缠腕动作辐度不宜太大,震脚要猛,冲拳有力,力达拳面。

三十、腾空箭弹

①身体向左转,左脚后退一步,两腿微屈,左拳经下向后摆至与肩同高,拳心向内,右拳经后向上随转体摆至前方,拳心向上,高与腰平;眼视右手(图三十一之①)。

②身体猛向右转,右腿上摆,左脚猛然蹬地跳起,并内左前彈出,脚尖崩平,高与腰平,右拳上摆至头上,拳心向上,左拳经腰向左前方冲出,拳心向下,高与肩平;眼视左拳(图三十一之②)。

要领:退步砸拳动作要放松协调,起跳要高,弹腿要猛,力达足尖,冲拳有力,力达拳面。

三十一、马步砸拳

①右脚落地后,身体向右后转,左脚靠于右小腿处,右拳收抱于腰侧,拳心向上,左拳经下向右摆动,拳心向下,眼视左手(图三十二之①)。

②身体向左转,左脚于左侧落地成马步,左拳经上向左抡至与肩平,拳心向上;眼视左拳(图三十二之②)。

要领:箭弹落地要稳,成马步移动重心要快,砸拳要力达前臂。

三十二、转身并步挤裆

①身体向左后转,右脚上一步,左脚前掌着地,右臂经下随转体向右向上摆至右耳侧,拳心向右,左拳变掌随转体置于腹前,掌心向下;眼视前方(图三十三之①)。

②两脚跟提起,向后小跳一步,然后两脚全脚掌迅速着地,两脚并拢,两腿微屈,右拳向前下方冲出,拳心向右,左臂屈肘,左掌置于右肘处,掌心向前下。眼视右拳(图三十三之②)。

要领:两脚踏地时身体不要起伏,冲拳发力要迅速。

三十三,捋蹋

①左掌由前向上向后下抡一立圆,然后左手紧握右腕;眼视右前方(图三十四之①)。

②右腿屈膝提起,然后迅速挺膝,向右前方作弹腿,脚尖崩平,高与腰平,眼视右前方(图三十四之②)。

要领:身体及左腿保持原势不动,弹腿要脆快有力,力达脚尖。

三十四、马步砸拳

①以左脚前掌为轴,身体向左转,右腿屈膝,小腿下垂;左手握拳拖于腰侧,拳心向上;右臂经下向后摆动,拳心向下,眼视右拳(图三十五之①)。

②右脚以前掌于右侧着地,而后迅速蹬跟成马步,右拳经上向右砸出,高与肩平,拳心向上;眼视右拳(图三十五之②)。

要领,右臂抡动幅度要大,砸拳力达前臂。

三十五,弓步斜打

①身体半面向左转,同时提起右脚跟,右拳随转体摆至右前方,拳心向下,高与肩平;眼视右拳(图三十六之①)。

②身体半面向右转,同时右脚跟猛然踏地成右弓步,左拳向右前方冲出,拳高与肩平,拳心向下;右臂屈肘,将右拳收至右耳侧,拳心向下,眼视左拳(图三十六之②)。

要领:右脚跟踏地要猛,冲拳要有力。

三十六、打开

①身体半面向左转,左臂随转体屈肘,左拳变掌置于右肋部,掌心向下,右拳变掌,掌心向下,随转体平摆至身体右侧,高与肩平,眼视右手(图三十七之①)。

②身体向右拧转,右脚收回半步,脚前掌着地成虚步,左掌经右肘下向前伸出,掌心向下,高与肩平, 右掌收于腰侧。掌心向上,眼视左手(图三十七之②)。

③右脚向前上半步,身体随之左转成马步,两掌随身体转动分向两侧快速搨出,两掌心分向两侧,高与肩平,眼视右掌(图三十七之③)。

要领,①至②的动作要放松,协调,顾肩,成马步时蹬脚跟要迅速有力量发力要猛,力达两掌根。

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