井中月图文分享

八极拳第四段

第四段

三十七,右臂小缠

①身体向左转,右脚提起置于左脚内踝处,脚尖微外摆,右臂随转体摆至左侧,左手紧握右腕,右掌以腕为轴按顺时针方向绕动一周,掌心向前下,高与腰平,眼看右手(图三十八之①)。

②身体半面向右转,右脚迅速震脚,左脚随之抬起,右手半握拳猛然向后拉至腹前,拳心向上,跟视右手(图三十八之②)。

③身体半面向左转,左脚向前上一大步成左弓步,右拳向前冲出,拳心向下,高与胸平,眼视右手(图三十八之③)。

要领:右手缠腕动作不宜太大,震脚有力,拉臀迅速。

三十八、虚步亮掌

身体由右向后转,右脚收回半步成高虚步,右拳变掌,经下向右摆动,掌心向右,高与肩平,左掌由左向上摆动;掌心向上,眼视右掌(图三十九)。

要领:动作放松,协调。

三十九,左臂小缠

①身体半面向右转,左脚提起置于内踝处,脚尖外摆,左臂随转体摆至右侧,右手紧握左腕,左掌以腕为轴按逆时针方向绕动一周,掌心向前下,高与腰平;眼视左手(图四十之①)。

②身体半回向左转,左脚迅速震脚,右脚随之抬起,左手半握拳猛然向后拉至腹前,拳心向上,眼视左手(图四十之②)。

③身体半面向右转,右脚向前上一大步成右弓步,左拳向前冲出,拳心向下,高与胸平,眼视左手(图四十之⑨)。

要领,左手缠腕动作不宜太大,震脚要有力,拉臂迅速。

四十,弓步亮掌

①左脚提起置于右踝处,两臂微屈,并同时旋外,使手心向内;眼视左手(图四十一之①)。

②左脚向前上一大步成左弓步;两臂分开,左臂经下向左摆动,左手变勾,勾尖向下,高与肩平,右手变掌,右臂经下向右向上摆动,掌心向上;眼视左手(图四十一之②)。

要领:动作协调,成弓步与捏勾,亮掌,摆头同时完成。

四十一、马步打挡

①左脚以脚跟为轴,脚尖向里扣,身体向右转,右脚提起置于左踝处;右臂随转体向右向下摆动,右手变勾,勾尖向左,置于体前,同时左臂向上向右摆动,左手变掌置于右肘处,掌心向下,眼视左手(图四十二之①)。

②重心右移,右脚向右上一步成马步;右臂快速向右摆动,右手勾尖向下,高与胸平,左掌迅速收回抱于腰侧,掌心向上,眼视右手(图四十二之②)。

要领,马步和发力同时完成;右臂摆动要快速有力,力达前臂,并不宜太高。

四十二,右弓步推掌

身体半面向右转成右弓步,左掌随转体向前推出,掌心向前,高与胸平,右臂屈肘,右手变掌收于腰侧,掌心向上,眼视左手(图四十三)。

要领:动作要协调连贯。

四十三、左弓步推掌

右脚向后退一大步成左弓步,右掌快速向前推出,掌心向前,高与胸平,左臂屈肘,将左掌收于腰侧,掌心向上,眼视右手(图四十四)。

要领:成弓步时要猛蹬右脚,发力要猛,要脆。

四十四、并步挑肘,

①左脚以跟为轴脚尖向里扣,身体向右转,右臂随转体,掌心向内经胸前摆至身体右侧,然后握拳心向内,高与肩平;左臂自然置于身体左侧,左手握拳,拳心向前,眼视右手(图四十五之①)。

②左脚提起收于右踝处猛然震脚,两脚并拢,两腿微屈,右前臂旋内使拳心向后,然后向右下方迅速冲出,拳高与腰平,同时左脚猛然屈肘,拳心向前,高与肩平,眼视左手(图四十五之②)。

要领:发力之前身体放松,震脚与挑肘要密切配合,发力要猛。

四十五、还原势:

两腿伸直,两臂自然下垂,成立正姿势,两跟平视前方(图四十六),

要领:沉气,自然放松,

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