井中月图文分享

十字变向障碍跑简介

今年高等院校体育考生的身体素项目不同于去年。其项目是:1,100米跑;2、立定跳远或立定三级跳远;3、原地推铅球或双手向后拋球;  4、十字变向障碍跑或800米跑(广东省规定采用十字变向障碍跑而不考800米跑)。

十字变向障碍跑场地10米见方,障碍物成十字设置,中间立五根标竿,纵横相隔2.5米。

路线从起点出发, 斜绕第一根标竿,再以逆时针方向绕中心标竿3/4圈,  向左跑进,斜绕左标竿,跳过或穿过低栏(栏高76厘米),再回跑绕竿到中心标竿,按上述要求绕过, 然后跳过或穿过高栏(栏高106厘米),又用相同方法绕经标竿, 抬起手榴弹往回跑, 最后经标竿跑回终点,如图。

跑的时候,上体略偏左, 一则易绕,二则不易跑错。华南师大  王云

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!