井中月图文分享

腾空转身摆莲(下)

易犯错误及纠正方法

(一)助跑成直线、起跳身体角度及右脚的踏地方法不正确

 助跑时,如上下肢同时兼顾有困难可单独做弧形助跑,上肢则不按动作要求随意去做,还可以在地上事先画上一条相应大小的弧线,使助跑中沿线上步落步,左脚尖稍内扣,右脚尖稍外展。有关起跳身体及右脚要求均已在练习步骤(二)中做到具体要求,学练时应按其要求去做,努力克服纠正。

(二)动作不腾空

造成这个问题的原因是多方面的。①动作要领没能很好掌握;②.动作配合不协调;③腿部力基不足等,这个问题在练习步骤(三)中已说明,反复练习还是能得以提高的。

(三)空中向右转体不够

首先多做练习步骤(二),加深转体意识,同时在练习过程中,左腿里扣要与身体的右转协调一致,在做完整动作时,不仅以上要求要做到,而且右腿要注意摆动幅度,即便在击响后也还应继续向右后下摆,身体的右转也还应继续。

(四)左腿的摆扣与收控

纠正这个问题可反复进行练习骤《二》的练习,而练习的重点则应放在左腿的收控与摆扣上。同时,应加强腹背肌的力量练习,  这种练习最好安排  木举腿(双手握住一定高度的物体使身体悬空双腿直腿(或屈膝)用力收腹上抬,尽可能的使双腿在空中多停顿一下。这种练习较接近技术动作收效较快。

(五)右腿外摆幅度小

应多做外摆腿练习,通过反复练习来提高胯部柔韧及灵活性,  以 加大开胯幅度。同时,在练习中不仅要求外摆幅度,而且还要逐步加快踢摆速度,要知道在空中的瞬间动作光有幅度而没有速度同样是完不成的。

(六)击响方面的各种问题

如:击响点低、击响不准、击响过晚甚至击不响等。击响点低和击响过晚一般均是两手不主动迎击右脚面,被动地等右脚摆下来时碰击两掌,加之腿部柔韧性不够,往往容易击拍落空。有时即便双手碰到脚也击不响,还有一原因是手型和脚型不对,两手总打脚外侧,又痛又不响。这些方面的问题应在外摆腿中重点加以纠正,  同时,在外摆踢腿的击拍过程中,注意右脚面绷平再内扣,两手上举头部右侧前方,掌指稍偏向右,两手平行紧靠一起,  当右脚经面前摆过的瞬间向左下抖腕下拍,去还击右脚面部(图10),以上要求如能在外摆腿中熟练正确去掌握,那么在完成腾空转身摆莲时则比较容易克服和纠正。

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