井中月图文分享

南拳普及套路第五路(一)

广东省武术遗产挖整组  整理  陈耀佳 执笔

预备式

1.抱拳合掌

①并脚站立,两手自然下垂,贴于大腿两侧。目视前方(图1)。

②两掌握拳,两臂屈肘抱于两腰侧。挺胸,塌腰,收腹。目视前方(图2)。

③左脚向左侧横跨一步成开立步。同时两拳变掌,向身体两侧直臂分开,然后向上屈肘使两掌在胸前合掌。  目视两掌(图3)。

2.上挑下截

①两掌向下直臂分向身体两侧,掌心相对。  目视前方(图4)。

②上动不停,两掌经身体外侧成弧形摆至头的左右两侧前方,掌心向里。  目视前方(图5)。

③上动不停,双掌变拳,向下成弧形屈肘下截至腹部两侧前方,拳心稍向下。  目视前方(图6)。

要点:上述三个动作须连贯,  并要挺胸,塌腰,收腹。

3,盖步前推

①右脚上前一步,屈膝,身体稍右转,两腿屈膝半蹲,左脚跟离地,成右盖步。同时左拳变掌与右拳向上屈肘提至右胸外侧,掌心向右。右拳心向下。  目视前方(图7)。

②上动不停,左脚上前一步并以脚尖着地,身体左转成左虚步。同时左掌、右掌微屈肘向胸前推出(左掌心向前,右拳心向下)。  目视前方(图8)  。

4.退步上挂

①左脚向后退一步并挺膝伸直,身体稍右转。右腿屈膝半蹲,成左退步。同时左掌变拳,两拳一齐屈肘收至右胸外侧,拳心向下,  目视前方(图9)  。

②上动不停,右脚向后退一步成左弓步。  同时,两拳屈肘向上、向下成弧形向两肩前方上挂,拳心向上。  目视双拳(图10)。

③上动不停,左脚向后退一步成开立步。  同时两拳收抱于腰侧,拳心向上。  目视前方(图11)。

第一段

1.虚步上下截拳

①右脚向前上半步,身体右转(向西)成右虚步。同时右拳随转体之势向右上屈肘横截,拳心向里。  目视右拳(图12)。

②上动不停,右拳向下直臂下截,至腹前拳心向里。  目视右拳(图13)。

2.弓步冲拳

右脚向前上半步,身体右转成右弓步。  同时左拳向前上方直臂冲出,高与肩平,拳心向卞。右拳收于腰侧,拳心向上。  目视左拳(图14)。

3.马步冲拳

右脚向前上半步,左脚紧接上半步,身体左转成马步(向南)。同时右拳向前上方直臂冲出,拳心向下。左拳收抱于腰侧,拳心向上。  目视右拳(图15)。

4.弓步冲拳

右脚向右侧上半步,左脚紧接上半步,身体右转,成右弓步。同时左拳向前上方直臂冲出,高与肩平,拳心向下。右拳收抱于腰侧,拳心向上。  目视左拳(图16)。

5.横截顶肘

①左脚向左侧上一步,两腿屈膝成马步。  同时左拳向下屈肘至右腹前,拳心向里。  目视左前方(图17)。

②上动不停,右脚由后向左插一步,脚跟离地,两腿屈膝半蹲成左盖步。同时左拳屈肘向左横截,拳心向右。  目视左拳(图18)。  

③上动不停,左脚向左侧上一步成马步。  同时左拳屈肘摆至右肩前方,拳心向下。随即以肘尖为力点,向左侧顶撞。拳心向下。  目视左肘尖(图19)  。

6,横截側踹

①左脚向后横跨半步,身体左转成左弓步。同时双拳变掌,随转体之势在胸前屈肘合拢,然后迅速向上穿于头前上方。  目视前方(图20)。

②上动不停,身体重心移至左腿。身体稍左转,右腿迅速屈膝向左上方横截,脚外侧向前。两掌握拳收抱于腰侧,拳心向上。  目视前方(图21)。

③上动不停,右腿从屈到伸以脚外侧为力点向。右上方踹击; 目视右脚背(图22)。

7.转身弓步挂拳

①右脚向左侧落步,同时右拳向下直臂摆至身后,拳心稍向下。左拳屈肘摆至右肩前,拳心向下。目视前方(图23)。 

②上动不停,身体左转27 0。(向南),  左脚向左侧横跨一步成左弓步。同时左拳随转体之势向前、向下、向后成弧形直臂向身后挂击,拳心向下。 右拳屈肘随转体之势向上、  向下成弧形向左腹前挂击,拳心向下。  目视前方(图24)。

 8.左右格拳

①左脚向右后方退一步成左退步。  同时右拳屈肘向前上方横格,拳心向里。左拳收抱于腰侧,拳心向上。目视前方(图25)。 ②上动不停,右脚向右侧横跨一步成左弓步。同时左拳向右、向上、向左屈肘横格至左肩前上方,拳心向里。右拳收抱于腰侧,拳心向上。  目视左拳(图26)。 

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