5.舌宜抵腭
腭，俗称“上膛”或“口盖”。
方法：舌尖抵顶上腭，即舐腭，并上下左右轻轻搅动（即所谓“搅海”），同时舌舔上下齿龈（内外左右)，运转数十遍，唾液自生。
作用：润燥生津，滋阴清热，增加食欲，帮助消化，按摩齿龈，坚牙固齿，防治口干舌燥、咽喉炎、牙周炎、牙龈炎等。
舌舔上腭，能接通任脉督脉，利于真气运行，即所谓“搭鹊桥”，从而达到却病保健，益寿延年之目的。
6.齿宜数叩
凝神静心，屏除杂念，口唇轻合，上下齿相互叩击，先叩白（大）齿，次叩门（前）齿，再错位叩犬齿。此法即所谓“叩齿”、“啄齿”，俗称“咬牙齿”。每日晨起及临睡前，或不拘时刻，每次叩齿百余下。
作用：固齿生津，预防牙疾。
“齿，骨之穷也。朝朝琢齿，齿不龋。”坚持叩齿，可以促进牙齿血液循环，改善营养供应，增强咀嚼功能，并保持口唇及面颊部肌肉健美丰润。每日早晚咬牙数十遍，咬合时须铿然有声，则齿坚不痛，促进消化。故民谚曰：“清晨叩齿三十六，牙齿到老不会落”。
7.津宜数咽
津，即津液，乃练功中口腔产生之唾液，古人称之“玉液”、“金津”、“甘露”、“神水”、“华池之水”、“玉池之津”。津液切不可随意吐弃，应口中鼓气，双唇吮吸，以两腮与舌做漱口动作，即“鼓漱”，俟口中津液充盈，遂分数口缓缓咽下（以意送至脐下丹田穴)，咽吞有声，如是数十次乃止。此法即所谓“咽津”、“胎食”、“玉液还丹”。
作用：帮助消化，增加食欲，滋阴降火，润滑咽喉，解毒免疫，清齿爽口。防治咽喉炎、牙龈炎、溃疡病诸症。
津液系口腔垂液腺（腮腺、舌下腺、颌下腺）及小粘液腺所分泌，古代养生家惜津如金，视为人身之宝。现代科学证明，垂液含有血浆中冬类成份，以及大量消化酶（淀粉酶、溶菌酶），能促进消化。保护牙床，防止龋齿以及补肾精、益五脏、抗衰老。坚持咽津，可调理胃肠，滋养肺腑。自古就有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年”之谚语。《红炉点雪》亦日：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”
以上“舌宜抵腭”、“齿宜数叩”、“津宜数咽”系连贯功法，即“咽津养生法”。方法：心静神凝，精专一念，闭目合口，以舌搅动，含津鼓腮漱口，并轻轻叩齿，津满，汩汩咽下，且以目内视，送至脐下丹田穴。此法被道家称为“元和功”。唐代大诗人杜甫就留有“咽漱元和津，所思烟霞微”之佳句(《幽人》)。
8.浊宜常呵
浊，指体内各种浊气。呵（音hē）者，呼、哈(气)之意。
每日晨起，择空气清新之处，周身放松，神态安详，以鼻吸入新鲜空气，引至腹部丹田，俟胸腹气满时，遂抬头，缓缓张口，将体内浊气徐徐呼出。一呼一吸为一息，计十二息。吸气时，提踵、撮肛、缩肾，呼气时，再放松。此法即所谓“吐故纳新”，亦称“鼓呵”。
作用：消除积聚，通调肺气，增大肺活量，加强心肺血液循环与新陈代谢，预防胸闷气短、咳喘不适。
9.背宜常暖
应经常按摩或拍打背部，即背部脊柱（督脉）及其两侧，使之气血流畅，并根据时节、气侯变化，增添衣服，以保持温暖。方法：先以右手揉擦（拍打)背部左侧，再以左手揉擦（拍打）背部右侧，自上而下，左右各数十次。
作用：壮腰补肾，防治腰酸背痛。
经常压按脊背诸经穴，可防治上腹部诸痛疾、腰肌劳损及慢性支气管炎、肺气肿、骨质增生等。
10.胸宜常护
胸部为心肺器官之所在，故应积极采取防护措施，勿受外力撞击。如若经常按摩或拍打胸部，能防治心肺诸病。方法：先以右手摩擦或拍打左胸部，再以左手摩擦或拍打右胸部，由上往下，再从下向上，计左右各数十次。
作用：温暖胸部，强心解闷，可治胸闷、心慌、气急、肋痛，并预防冠心病、肺气肿、肌肉发育不良诸症。
11.腹宜常摩
搓热两手，相叠于脐眼，以之为圆心，先顺时针方向转摩，再逆时针方向揉按，各计数十周，缓慢柔和；并同时点揉“中脘”、“神阙”六。此法即所谓“摩丹田”、“摩脐腹”、“摩生门”，俗称“揉腹”。
作用：加强消化，增进食欲，促进消化器官血液循环，加强肠胃蠕动，防治胃病、腹痛、腹胀、腹泻、便秘、遗尿以及慢性肠炎、消化不良诸症。