井中月图文分享

少林金刚拳(上)(一)

李天骥  李德芳

这趟金刚拳(又称金刚捶)是少林拳术的一种,多年来在河北省北部各县流传较广。

金刚拳套路短小,易学易练,适合于初学者打基础练习,有较好的健身作用。动作虽少,但对手,眼,身,步法的要求较严格,掌握了这趟金刚拳,对学习其它拳术有很大的帮助。

少林金刚拳

少林金刚拳套路

预备动作,两脚并步站立,两臂自然垂于体侧。且视前方。

一,虚步亮掌(插花盖顶)

(1) 右脚向右后方撤一步,成左弓步。右掌向右,向上、向前弧行摆动至体前上方,掌心向上;左臂屈肘,右掌提至腰侧,掌心向上。目视右掌。

(2)右腿微屈,重心后移,成左虚步;左掌经胸前从右掌上向前穿出,并向左,向上,向后摆动,停于体后变勾,勾尖向上;同时,右臂屈肘向下,向后,向铡,向上弧形摆动至头的前上方亮掌,掌心向上。目视左前方。

动作要点:动作要连贯,亮掌和摆头要一致。

二、并步对拳(猛虎出洞)

(1)右腿蹬直,左腿屈膝上提,脚内扣,右臂向侧摆动,经腰间向前穿出,左勾手变掌经腰间也向前穿出,高与肩平,掌心均向上。目视前方。

(2)左脚向前落步,重心前移。右脚自然抬起。两臂分别向下,向后摆动。目视右后方。

(3)右脚向左脚并步。两臂继续向后,向上摆动,经胸前屈时下落,两掌变拳,停于小腹前,拳心向下。目视左前方。

动作要点,挺胸、塌腰,动作要协调一致。

3,提膝抱拳(金鸡独立)

(1),身体向左转90度,以右脚的前脚掌,左脚的脚后跟为轴,两手变掌,两臂向前,向,左平摆,高与肩平,掌心向上。目视前方。

(2)、右脚收至右脚旁震落,随即左腿屈膝提起,脚面绷平並内扣。两掌变拳收至腰间,拳心向上。目视前方。

动作要点:转体时要注意立腰,提腿和收拳要同时完成。

4。弓步冲拳(右顶心捶)

(1),下肢动作不变,左拳变掌经胸前从左脚前搂过,停于身体左侧。

(2),上动不停,左脚向左前方落步成左弓步。六左掌变拳收至腰间,拳心向上;右拳向前冲出,拳.眼向上,高与肩平。目视右拳。

5,马步架冲拳(坐山架)

上体右转90度,以左脚的前脚掌为轴,重心移举頭脚中间,成马步,右臂内旋,架于头上,  拳眼斜上方;左拳从腰间向左侧冲出,拳眼向上,高与肩平,目视左拳。

少林金刚拳

6.左虚步双压拳(蹲桩捶)

重心移至右腿,左脚收回半步,脚尖点地,成左虚步。同时,左臂外旋,拳心转向上,压至左腿上方,右臂也外旋,右拳下压停于左臂肘关节内侧,拳心均向上。目视前方。

动作要点:完成动作的身体略向左转,收脚和压拳雾同时。

7.右虚步双撞拳(右双滚撞捶)

(1)左脚向前上一步,右腿随即跟上收控于左脚内侧。同时两拳变掌向前掳,然后收于腹前,拳心斜向下。目视前方。

(2)右脚向前上一步,左脚随即跟上半步,成右虚步(但右脚的全脚掌着地)。同时两拳向前撞出,高与胸齐;左拳停于右拳后方,两拳心均向下。目视右拳。

8.右虚步双压拳(蹲桩捶)

右脚回收脚尖点地成虚步。同时两臂均向外旋,拳心转向上并向下压,左拳停于右臂肘关节内侧。目视右拳。

9,左虚步双撞拳(左双滚撞捶)

(1)右脚向前上一步,随之左腿跟进半步,收控于右脚旁。同时两拳变掌向前掳,然后收于腹前,变拳,拳心斜向下,目视前方。

(2),左脚向前上一步,右脚随之跟进半步,成左虚步(但左脚的全脚掌着地)。同时两拳向前撞出,右拳停于左拳后方,两拳心均向下,目视左拳。

少林金刚拳

10.弓步双穿掌(摘星望月)

(1),左脚向前进半步,成左弓步。同时右拳变掌,向前上方穿出,掌心向上,左拳收至左腰间。目视右掌。 (2),下肢不动,左拳变掌沿右小臂上方向前上方穿出,掌心向上;右掌顺势收至右腋下,掌心向上。目视左掌(同图17唯左右手交换)。

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