井中月图文分享

太极剑(三)

(二O)右弓步拦

重心微向后移,左脚尖外撇,身体先向左转再向右转,在转体时,右脚经左脚内侧向右前方进一步,成右弓步,右手剑由左后方划一整圆向右前托起拦出(前臂内旋,手心向外),力在剑刃,剑身头平,左剑指附于右腕处,眼看前方。

要点:以上两动要连贯,剑须走一大圈,视线随剑移动。

(二一)左弓步拦

重心微向后移,左脚尖外撇,其余动作及要点与育前“右弓步拦”相同,只是方向左右相反。右手剑拦出时,右臂内旋,手心向外。

(二二)进步反刺

①身体向右转,右脚向前横落盖步,脚尖外撇,左脚跟离地成半坐盘势,同时,右手剑剑尖下落,左剑指下落到右腕部,然后剑向后方立剑刺出,左剑指向前方指出,手心向下,两臂伸平,右手手心向体前,眼看剑尖尖(图43)。

②身体左转,左脚前进一步,成左弓步,同时,右前臂向上弯屈,剑尖向上挑挂,继而向前刺出(前臂内旋,手心向外,成反立剑),力注剑尖,剑尖略低,左手剑指附于右腕部,眼看剑尖。

要点:以上两动要连贯,弓步刺剑时身体不可太前俯。

(二三)反身回劈

重心先移至右腿,左脚尖里扣,然后再移到左腿上,右脚提起收回(不停),身体右后转,右脚随即向前迈出成右弓步,面向中线右前方,同时,右手剑随转体由上向右后方劈下,力在剑刃,左手剑指由体前经左下方转在左额上方,手心斜向上,眼看剑尖(图45)。

要点:劈剑、转体和迈右脚成弓步要协调一致。弓步和劈剑方向为正西偏北(约30。)。

(二四)虚步点剑

左脚提起,上体左转,左脚向起势方向垫步,脚尖外撇,随即右脚提起落在左脚前,脚尖点地,成右虚步,同时,右手剑随转体划弧。上举向前下方点出,右臂平直,剑尖下垂,力注剑尖,左剑指下落经左侧向上绕行,在体前与右手相合,附于右腕处,眼看剑尖。

要点:点剑时,腕部用力,使力量达于剑尖。点剑与右脚落地要协调一致。身体保持正直。虚步和点剑方向与起势方向相同。

第四组

(二五)独立平托

右脚向左腿的左后方倒插步,两脚以脚掌为轴向右转体(仍成面向前方),随即左膝提起成独立步,在转体时,剑由体前先向左,向下绕环,然后随向右转体动作向右上方托起,剑身略平,稍高于头,力在剑刃上侧,左剑指仍附于右腕部,眼看前方(图47)。

要点:撤右脚时,右脚掌先落地,然后再以脚掌为轴向右转体。身体不要前俯后仰。提膝和向上托剑动作要一致。右腿自然伸直。

(二六)弓步挂劈

①左脚向前横落,身体左转,两腿交叉成半坐盘式,右脚跟离地,同时右手剑向身体左后方穿挂,剑尖向后,剑指仍附右腕上,眼向后看剑尖(图48)。

②右手剑由左侧翻腕向上再向前劈下,剑身要平,力在剑刃,左剑指则经左后方上绕至左额上方,手心斜向上,同时,右脚前进一步,成右弓步,眼向前看剑尖(图49)。

要点:身体要先向左转再向右转。视线随剑移动。

(二七)虚步抡劈

①重心略后移,身体右转,右脚尖外撇,左脚跟离地成交叉步,同时,右手剑由右侧下方向后反手撩平,左剑指落于右肩前,眼向后看剑尖(图50)。

②左脚向前垫一步,脚尖外撇,身体左转,随即右脚前进一步,脚尖着地,成右虚步,同时,右手剑由右后翻臂上举再向前劈下,剑尖与膝同高,力在剑刃,左剑指自右肩前下落经体前向左上划—圆再落于右前臂内侧;眼看前下方。

要点:以上两个分解动作要连贯,中间不要停顿。

(二八)撤步反击

上体右转,右脚提起向右后方撤一大步,左脚跟外转,左腿蹬戍右侧弓步,同时,右手剑向右后上方斜削击出,力在剑刃前端,手心斜向上,剑尖斜向上,高与头平,左剑指向下方分开平展,剑指略低于肩,手心向下;眼看剑尖。

要点:右脚先向后撤,再蹬左脚。两手分开要与弓腿、转体动作一致。撤步和击剑方向为东北。

(二九)进步平刺

①身体微向右后转,左脚提起贴靠于右腿内侧;同时右手翻掌向下,剑身收回于右肋前,剑尖斜向左前,左剑指向上绕行落在右肩前;眼向前看。

②身体向左后转,左脚垫步,脚尖外撇,继而右脚前进一步,成右弓步,同时,右手剑随转体动作向前方刺出;力贯剑尖,手心向上,左剑指经体前顺左肋反插,向后再向左上绕至剑额上方,手心斜向上,眼看剑尖(图54)。

要点:左腿提起时,要靠近右腿后再转身落步,待左腿稳定后再进右步,上下须协调一致。

(三O)丁步回抽

重心后移,右脚撤至左脚内侧,脚尖点地,成右丁步,同时,右手剑屈肘回抽(手心向里),剑把置于左肋部,剑身斜立,剑尖斜向上,剑面与身体平行,左剑指落于剑把之上,眼看剑尖(图55)。

要点:右脚回收和剑回抽要一致。上体须正直。

(三一)旋转平抹

①右脚提起向前落步外摆(两脚成八字形),同时上体稍右转,右手翻掌向下,剑身横置胸前(图56)。

②重心移于右腿,上体继续右转,左脚随即向右脚前扣步,两脚尖斜柏旧对(成内八字形),然后以左脚掌为轴向右后转身,右脚随转体向中线侧方后撤一步,左脚随之稍后收,脚尖点地,成左虚步,同时,右手剑随转体由左向右平抹,力在剑刃外侧,然后在变左虚步时,两手向左右分开,置于两胯旁,手心都向下,剑身斜置身体右侧,剑尖位于体前,身体恢复起势方向,眼平看前方(图57、58)。

要点:移步转身要平,不要低头弯腰,速度要均匀。由“丁步回抽力到“旋转平抹”完成,转体约360。身体方向归成起势方向。

(三二)弓步直刺

左脚向前进半步,成左弓步,同时,右手剑立剑直向前刺出,高与胸平,力注剑尖,左剑指附在右手腕部,眼看前方(图59)。

要点:弓步,刺剑要动作一致。

收    势

①身体重心后移,随即身体向右转,同时,右手剑向右后方回抽,手心仍向内,左手也随即屈肘回收(两手心内外相对),接握剑的护手,眼看剑身(图60)。

②身体左转,身体重心再移到左腿,右脚向前跟进半步,与左脚成开立步(与肩同宽,脚尖向前),同时,左手接剑(反握),经体前下落垂于身体左侧,右手变成剑指向下,向右后方划弧上举,再向前、向下落于身体右侧,全身放松,眼平看前方(图61)。

(摘自人民体育出版杜《太极拳运动》,文字略有删节)

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