井中月图文分享

传统的少林五行八法拳(三)

五,双龙出海(转身穿掖掌)

动作分解,

①接上动,身体向右转,两脚跟同时向左后侧旋转,左腿蹬直,成右弓步,上体略前倾,两臂随势外旋,两拳变八字掌,掌心朝上,随转体置于体两侧,高与肩平,两肘微屈,眼看正前方(图15)。

②上动不停,上体前倾,两臂屈肘内旋腕,掌心朝上,以指端为力点,由肩前向腋下穿出,指端朝后,眼看前下方(图16)。

③上动不停,两掌继续向体后穿出,置身后与胯平,掌心朝上,掌指朝后,两肘伸直,眼看前下方。

④上动不停,身体左后转,两臂保持不动,两脚后跟同时向体右后侧旋转,上体前倾角度不变,右腿随势瞪直,左腿同时屈膝半蹲成左弓步,眼随势看前下方(图18)。

⑤上动不停,姿势不变,两掌由体后同时向体前上方撩起,高与肩平,两掌背相对,掌指朝前,两腕相距约10厘米,上体随势略抬起,眼看双手(图19)。

⑥上动不停,两掌以腕为轴,分别外旋一周,掌心朝上,高与眼平,两肘略屈,掌心朝上,掌指朝前,两掌平行,间距约10厘米,眼看双手(图20)。

要点说明,

①身体转动时以腰为轴,要动作灵活快速,连贯有力。

②两腿变换随腰,胯而动,两脚变位,变换步型要灵活,稳实,动作不宜过高。

③两臂穿,撩要灵活自如,贴身而行,腕部动作要协调圆活,轻柔快速,力达指端,肩。背始终保持松,沉,展,放,随势而动,不僵不滞,不耸不紧,做到收腹含胸,下颏内收,腰活腿正。脚趾抓地,重心稳实。

④此动势为拳术中,防御范畴的“柔化,解脱”,是为协调呼吸,劲力,刚柔,手法、身法等综合性的基本功练习,对拳法在实际运用中的深化,为翻以柔制刚,将打下有益的基础。

 六、卧虎扑食(左虚步亮爪)

动作分解:

①接上动,身体向右转,左腿随势蹬直,右脚跟略内旋,右腿屈膝半蹲成右弓步,上身略前倾,同时屈肘两掌收至腰间。掌心朝上,掌指朝前,眼看前下方。

②上动不停,上体略直起,右腿屈膝不动,左腿随势屈膝内收,脚面绷直扣于右膝窝处,重心落于右腿,两掌分别同时向体钿侧迅速,抬起,至肩平位置,两掌平行,掌心朝上,掌指朝外,两肘微屈,眼随势看右掌(图22).

③上动不停,身体微向左转,右脚跟随势略外旋,左脚同时向体左侧前方落步,脚面绷直,膝部略屈,脚尖着地成左虚步,两臂同时屈肘内扣,两手变虎爪,右爪置于右肩前,肘部撑起与肩平,手心朝下,五指端用力内扣,左爪高与肩平,手心朝下,五指端用力内扣,眼随势看左手。

要点说明:

①动作过程中,重心要稳,动作要连贯,刚柔分明,手眼相随,呼吸自然,协调。

②两臂,肘,腕,指在“屈肘内扣”之前要柔和,轻松,以肘为轴变虎爪内扣时,要迅速有力,两肘前后对撑,臂部适当紧张。

③身体重心落于右腿,左脚略支撑,裆部内合,做到头正身稳,含胸收腹,臀部内收,背部松展,肩肘沉实,腕部用力,掌心内含,

④此动势为拳法技击低姿“准备式”功法练习,通过这种静止定势的锻炼,可有效地增进全身的肌力量,平衡感和控制能力,以及攻防虚实的基本实战概念。

七,二虎出山(进步挂冲拳)

动作分解,

①接上动,身体姿势保持不动,左虎爪向右、向内屈肘成弧形挂压至左肩前,手心朝下,手指用力内扣朝左,肘比肩略低,眼看前方。

②上动不停,重心前移,上体略前倾,右腿随势蹬直,左脚同时向前迈半步落实,屈膝半蹲成左弓步,左虎爪由左肩前变拳随势向左前方冲出,高与眼平,拳心朝下,力达拳面,腕部挺直,眼看左拳。

③接上动,右脚向前上半步,屈膝略蹲,前脚掌落地,后跟抬起,大腿与地面垂直,两脚间前后距离约为本人脚长的两倍左右距离约为本人的脚长,胯部内合成右跟步,右虎爪变拳随势由右肩前向体前冲出,臂略外旋,肘略屈,拳眼朝上,高与胸平,力达拳面,左拳同时变柳叶掌,屈肘内收至右肩前成立掌,掌心朝右,掌指朝上,肘部下垂贴住上体,力达掌心,眼看正前方。

要点说明:

①左虎爪向内挂压时,手位要平行划动成半圆,同时尽量含胸收腹,力达掌心和指端。

②左上冲拳要迅速有力,击点准确,肩部尽量沉顺,前送,与内挂动作结合要协调,紧密,中间不停。

③右拳击出要迅速有力,借助全身的整劲,做到肩沉,肘垂,撑背前送,拳与鼻端和重心垂线上下相对,左掌与右拳配合要协调,同时右脚掌要用力后蹬。

④身体保持中正,不偏不倚,右跟步姿势要力求稳固,上身不可过于前倾,右膝不得跪地,两脚间距离要适当,重心落于两脚之间,做到上步迅疾,劲从根起,力量顺达,同时要注意前脚尖(左脚)要向内略扣(约15度),臀不得凸出。

实战技法,

①敌如向我上体进攻,我速将敌拳臂向体侧挂压,使敌手失去进攻目标,注意挂压时要做到稳,准,有力。

②在挂压的瞬间,迅速击中敌之头部(或眼睛),当敌急于防御头部时,或同时采取还击,我速以左掌拍击开敌手臂,并同时发右拳攻击敌之腹腔或肋部。

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