井中月图文分享

传统的少林五形八法拳(二)

动作说明

预备势

动作分解:

身体自然直立,两脚并拢,脚尖朝前,两手下垂,五指并拢贴靠于腿外侧,掌指朝下,眼向前平看。

要点说明,

全身放松,神清气稳,头颈正,舌抵上腭,下颏内收,唇闭齿扣;膝部挺直,收腹含胸,臀部内收,做到端庄,稳正,安静。

第一段

一,正身拱立势(并步拱手扣拳)

动作分解:

①两掌同时向前抬起,至肩平,两肘略内屈,腕部微内扣,两手成八字掌,  “虎口相对,掌心朝下,眼看正前方(图2)

②接上动,右掌变拳,与左掌同时屈肘平行内收至下颏前,左掌四指扶按于右拳面上,两手心均朝前,拳,肘,肩成平行,眼看正前方(图3,3A)。

③接上动,两手平行向前推出,左掌四指仍推按于右拳面,两肘微屈,力达腕部,两手心仍朝前,眼看正前方(图4、4A)。

要点说明:

①上述动作节奏要清晰、稳缓,

②呼吸要配合动作的起伏协调自然,不可耸肩仰头,

③上述动作为少林拳法的礼节。

二,捧月归山势(双旋抱拳)

动作分解:

①接上动,两手变八字掌,同时以腕部为轴向外旋,掌心朝上,掌指朝前,两掌相距约20厘米,上肩平行,肘部略屈,眼看正前方。

②接上动,两掌同时变拳,迅速收至腰间,拳心朝上,腕部紧靠侧肋,随势眼看左侧  图6)。

要点说明:

①两掌外旋成翻掌朝上时,腕部,指端要略用力。

②身体姿势始终保持不动,避免挺胸、凸臀、耸肩、臂部僵滞,做到灵活、自然,柔中有刚。

 实战说明,

当对手用拳或掌向我头部直击时,我速用旋腕动用向外化解开对手的臂部,然后顺势向前斩,砍对手的颈、喉部,利用掌外缘肌肉较厚的部位为力点。

三、风云入寂势(双撞合掌式)

动作分解:

①接上动,两拳变柳叶掌由腰间同时向体前撞出,成交叉掌(腕部相交,右掌在上,左掌在下),掌指朝上,力达掌外缘,腕部屈立,肘微屈,与肩平行,眼看正前方(图7,7A)。

②接上动,两手变八字掌,向下经体前分别向两侧外旋抬起,至体侧与肩平,掌心朝上,与肩平行,眼随势看右掌(图8)

③上动不停,两掌继续向上抬起,至头顶上方时,两掌相合,徐徐降至体前,腕部屈立,掌指与鼻高,肘、腕平行,眼随势看中指端部(图9)。

要点说明:

①双掌向体前撞出要迅速有力,力达掌根及掌外缘,同时肩部下沉,尽量向前送出,背部有意识后撑,与前撞掌形成相对的力,头随势上顶,全身为之一震,腕部尽量屈立,小拇指一侧朝前,掌指与腕部约成90度角与鼻端相对,两肘微屈,下沉。

②两掌由体前向两侧成弧形分开摆起时要迅速,协调、不滞不僵;至头顶上方时,依次以中指端、掌心、掌根逐渐相合,缓缓降至体前,此时可用眼随右掌动作逐步过渡到眼看中指端,全身保持原位不动,做至到自然、稳重,气势不断。

⑧此动为呼吸的“势前调节”,例如:双掌撞出时配合短促呼气,双掌分开向上摆拢时配合吸气,合掌下按时配合呼气,总之呼吸与动作配合要协调,自然,不努不憋。

四、二虎争威势(马步双冲拳)

动作分解:

①接上动,右腿略提起震脚,同时左腿向左侧横向迈出一步,脚掌着地,两腿屈膝半蹲成马步,随势双掌由体前分别下按至裆前,掌心朝下,掌指相对,中间相距约15厘米,力达掌心,眼看两掌之间。

②上动不停,两掌分别向两侧压按,随之外旋收至腰间,两掌变拳,拳心朝上,眼看前下方。

③接上动,两拳同时向体前内旋冲出,高与肩平,肘部挺直,拳心朝下,力达拳面,两拳相距约20厘米,眼随势看正前方。

④接上动,两拳同时外旋收至腰间,拳心朝上,眼随势向左看。

⑤接上动,两拳向两侧内旋平行冲出,高与肩平,肘,腕挺直,拳心朝下,力达拳面,眼随势看右拳(图14))。

要点说明:

①马步间距约为本人脚长的三倍,两脚尖略内扣,膝关节向两侧外撑,胯部展开,形成圆裆,马步 姿势要注意:腰身正直,臀部内收,足趾抓地,重心稳固。

②两手同时平行向前,向两侧冲拳要迅速有力,一气呵成,手眼配合要协调,向前双冲拳时,可配合呼气发“嗨声。

③注意头颈正直,沉肩坠肘,含胸收腹,呼吸顺达,动作自然灵活。

④此动势为势前“劲力调整,用以充分发挥劲力的稳实和暴发,使力量在相对抗衡中,体会身态,劲力的平衡,以及呼吸的正确运用,达到内外合一,突发均衡,完整一体的目的,拳路中只有此处肘部是完全挺直的。

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