井中月图文分享

太极气功防治近视眼的功法

徐国君

一、预备养气法:两脚平站与肩同宽,悬顶征颌,含胸拔背,两手自然下垂,垂肩坠肘虚腋松腰。松腕松指,松胯圆档,收腹敛臀提肛,两腿微屈,两目平视。舌舐上腭,似笑非笑,心澄目洁,意守下丹田,自然呼吸(见图1)。

二、太极气开法:两手向前平举与肩同宽(见图2),随之两手慢慢分开成一字形,(见图3)。接做一至三个下丹田开合。开时双手心微向外,合时双手心向内相对(见图4,5)。

三,右白鹤亮翅法:接上式重心移于左腿,上体微左转,随转体右脚跟逐渐提起,脚尖点地,左手向右上划弧至胸前膻中穴处,手心向下,手指朝右;右手向左下划弧至下丹田处,手心向上,手指朝左,两手成抱球姿势(见图6)。接着上体微右转,重心仍在左腿,右脚向右前方迈出一步,全脚着地,重心后移(见图7),左手随转体向左下划弧至左胯旁,手心斜向下丹田,右手向右上划弧至右前方,掌心向内,手指朝上。头随之右转,目视右手劳宫穴(见图8)。肩前方的手向右眼部做按拉贯气,下丹田前方的手向下丹田做按拉贯气,双手均做三至九次后,再做右左旋转贯气,三至九次。按拉旋转贯气时两目可轻闭。

四,左白鹤亮翅法:左白鹤亮翅法的动作与右白鹤亮翅动作正相反,略。

五,右双推手法:做完左白鹤亮翅法后,左脚收回,两脚平站,与肩同宽,右手在下丹田处,乎心向上,左手在胸前处,手心向下,双手成抱球姿势。左手逐渐下落,到要接触到右手的手心时,左手的手心逐渐翻转朝上,接之两手左右分开向上成一字形,手心向下,臂与肩平(同图3)。双手逐渐前合至与肩同宽,手心相对,双手做三至九次开合(见图9)。有气感后,双手翻转使双手心劳宫穴对准两眼,向两眼做按拉贯气三至九次后,再左右旋转贯气三至九次,然后双手沿面,胸下降到腹前,重心移于左腿,右脚向前方迈出一步,这时两手心翻转向外,逐渐向前方推出(见图10)。

六、左双推手法:左双推手的动作与右双推手的动作正相反,略。

七,按摩穴位法:两脚平站与肩同宽,两手左右分开成“一”字形,两手逐渐前合至与肩同宽,外旋成掌心相对,接做三至九次开合动作,有气感后,用双手中指尖部依次按摩头维穴,丝竹空穴,攒竹穴,晴明穴(见图11)。每个穴位分别左右旋转按摩三次,再点按三次。双手顺鼻两旁,沿胸至腹下丹田处,双手逐渐分开下垂。两眼向左旋转七次,向右旋转七次后,两眼平视远方。

八,太极气合法:两手左右分开向上扬起成一字形,手心向下,臂与肩平,双手逐渐前含至与肩同宽,外旋成掌心相对,降至下丹田前、掌心转向小腹部(见图12)。两手掌心距下丹田二十至二十五厘米左右,两目轻闭养气5一15分钟后,转念收功.两眼慢慢睁开,双手移于身体两侧,归预备养气姿态。

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