井中月图文分享

轻功修炼方法

洪国华

编者按:本刊常收到不少读者来信,要求介绍轻功修炼法,现谨介绍此法,供爱好者参考。有关功理尚有待挖掘、探讨,效果也还有待实践验证。

修炼轻功功法需环环相扣,不可急于求成,即使第一层培气炼就,也不能逞强硬修第三层,而弃第二层,以免伤自身之元气。另修炼时如出现头昏,头痛等一些不良症状,可向当地有经验气功师求教。

此功非一年三年之功,无十年八载,难成气候,故修炼不可因小利难见而弃之。

第一层:培气

第一步:入静

面南站站,两脚成内八字站立与肩同宽,意守丹田,两手掌心紧贴大腿外侧。

吸气,同时两臂抬起,变掌心向下,待抬至与肩同高时,缓缓呼气,同时两臂下沉,身体下坐,含胸拔背,在呼出气尽之时,左内右外,两掌劳宫穴相对,轻置丹田处。同时微合双腿,意念从头顶百会穴起向下依次放松,静守丹田。当能做到杂念俱灭,心澄气爽,印堂穴处有忽红忽青忽白忽黑忽蓝忽绿等色交替转换时,外事外物难以动心时,此功告成,可进入第二步的修炼。

上术呼吸中应做到吸气长、均、细、深、呼气缓、柔、轻、均。

第二步:小周天行气

有第一步之根基,继续意守丹田,当真气发动时,可沉气海(丹田)会产生一股热气流,你就用意念默随着它,它将会从丹田下沉到会阴,再向后经尾闾穴循督脉向上,经命门等穴直达百会,然后再循印堂,沿额中至鼻准,过舌尖,接入任脉。

完成此步需一年有余,其中逆通三关约需十月。

小周天行气时,姿式与入静时一样。

第三步:大周天行气

扎第二步之根基,至内气充盈时,引气循人体奇经八脉运行,上至手指尖、下达足底涌泉。

督脉起自下极腧,并与脊裹上风府,过脑额鼻入断交,诸阳经均来交会,故有“阳脉之海”之称。具有调节全身阳经气作用。

任脉起自中极底,上腹循喉承浆里,诸阴经均来交会,故有“阴脉之海”之称。具有调节全身阴经气的作用。

冲脉出胞至胸止,从腹会咽络口唇,女人成经为血室,脉并少阴之肾经,与任督本于会阴,三脉并起而共行。

阳娇起足底跟之底,循外踝上入风池。

阴骄内踝循喉嗌,本是阴阳脉别支。

诸阴会起阴维脉,发足少阴筑宝郄。

诸阳会起阳维脉,太阳之郄金门是。

带脉周回季肋间,会于维道足少阳。

以上为第一层轻功培气筑基之功,虽为根本,但关系到第二层、第三层能否顺行、因此不可不修,否则,二,  三层纵修千年终是白费心血。

第二层行气

第一步:动作,意念的统一

两脚脚跟相抵,成外八字站立,先入静,修大周天循环一遍,至随发随收,神到气到时止。两手劳宫穴由先前贴气海转为合掌相对,随气之升而升至天心之上,成掌心朝天,再随气之降自两边向地拍击(注意,轻缓,意念拍击)。同时跟上提,渐至足尖着地,同时呼气,意念:两掌不能拍下,自己借反击掌之力向上升腾。  再丹田提气,与所降之气汇于膻中。意志:  天之阳自天心(百会)入,经鹊桥到膻中,地之阴自涌泉入,  循足太阳经经会阴上入膻中,天地之阴阳交融,培炼出自然之精气。

第二步:行气,动作、意念的统一

同上。当两掌相会,行气自气海出,上行经膻中、天池,天泉,曲泽、內关至劳宫,当掌至天心上时,气正至劳宫,意思人体之真气上进数尺,交融天地之精化,此时呼出第一口气,再吸气,意念气(交融了天地之精气的人体真气)自天上数尺下降入劳宫,并循经纳入气海,再经气海又循经至劳官,如此反复三次,至气盛极时两掌呈阴掌(即掌心向地,向两侧地面缓缓拍下,意念大地上有一股大力托浮,使臂不能落下,从而身体以这股力为支持,向上升腾。以后动作见第一步,此不赘述,注意第二次呼气。

久习此层达心意合一,形,气、神合一时,  自当觉身体轻若鸿毛,微风亦能拂动,挥之若去。但此层功亦最易出差,故未习第一层者万勿修炼,否则出差错时,后悔晚矣。

待修习此层至自觉身体失去重量,行气,意念、动作三者合一,可转入第三层修习。

第三层:  圆功

在第三层修习之前,先同第二层一样,习大周天一遍,渐入第二层修习。并将第二层所习得自然之精气与人体之真气相溶,返循经回归气海。

第一步:  短暂功(即常言“一鹤冲天”、“单飞燕“等类)

在第二层修习到足尖驻地时,同时足尖用力,使失重之体向上腾升,注意,不可屈膝,同时两手全力下按。习此功较易,但并非就是说几日能就。习至日久, 每足尖一使力,足可距地数尺时,功成,转入第二步修炼。

第二步:踏雪无痕  

此步须丹田提气入膻中,心定,神凝,据先人所言,自古习及此者,除祖师达到,以后几无人也。故师言不授,在此不能续出。但此步是轻功之高峰,愿有与先师同门者能不吝赐教,  以全此功。

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