井中月图文分享

南拳散手组合练习(一)

华南师大体育系  黄德清

南拳散手,是中国南派武术内容之一。练习时双方运用踢,打、摔、拿等攻防技术,进行进攻或防守。技击性强,对抗激烈是它的特点。

练习南拳散手,最好能先进行一段时间的单人徒手练习,对南拳有一定了解后,再转入对抗性练习。

南拳散手组合练习

本文旨在引导初学者通过实践,从中学到一些关于南拳散手的基本知识和攻防技术,并通过练习增强体质。

限于笔者水平,不当之处在所难免,请行家和读者批评指正。

图解中,黑鞋黑腰带者为甲方。左手左脚的运动方向用虚线标出。

1,甲:立步横掮掌

右脚向前开立步,右掌朝乙面部掮击。

乙:弓步缠桥锁喉

上左步,身右转成右弓步。右手由腿侧向左向上成弧形缠甲手腕;左臂由腿侧下向前向上沿甲右臂下插进锁甲喉部。眼视左手。

甲:转身抓腕拧臂(防守反攻)

右手腕顶腕,摆脱乙抓手,同时反缠乙左手腕;左手由腿侧下向上成弧形抓乙左手臂肘关节。右脚后散半步,同时两手向后拉拧。眼视乙手臂。

2.甲:正弹踢

上左步;右脚弹踢乙腹部,弹击上腹。

乙:侧闪侧踢

左脚左斜方上步,左腿略屈膝,闪开甲弹踢。右举脚反勾乙弹踢,接着迅速踹击甲裆部。眼视右腿。

3.甲:震脚正蹬腿

左提腿震脚,右腿在震脚同时蹬击乙腹部。眼视右腿。

南拳散手组合练习

乙:立步抓脚拧腿

含胸收腹,右脚撤半步,闪开甲蹬击。左臂由腿侧肘于腹前,左掌掌心向上,掌指朝右;右臂由腿侧肘于胸前,右掌掌心向前,掌指朝左。左手托住甲脚跟。右手反抓脚掌。左脚上步两手抓住甲腿並向甲腿内侧扭转,使甲身转成俯卧。接着左手反托甲膝盖,猛力向前推。眼视甲方。

4, 甲:側弹踢

左脚上步,左转身。左腿侧弹踢。弹踢与腹高。眼视右腿。

乙:独立步膀桥弹踢

左上半身向左转身。右腿提膝成独立步。右臂由腿内侧前格挡,右掌掌心向前,掌指朝下;  左掌成立掌,掌心向右,掌指朝上,护于腹前,並按住甲小腿。上动不停,接着右脚弹踢甲挡部,左上步步幅不要过大,右臂向前格挡必须在右腿内侧进行,否则甲易反击。

5.甲:弓步掮掌

乙:弓步托肘

含胸收腹,闪开甲右掮掌。左手由腿侧下向左。向右、向上成弧形抓住甲手腕。左脚上成左弓步,右手屈臂从甲右腋下反抓甲前臂。身体重心前移,接着双手猛力下拉。眼视右臂。

南拳散手组合练习

6.甲:弓步前抓发

左脚上步成立步。右手抓住乙前额头发。眼视右手。

乙:扑步压腕

右脚撤半步,重心前移,成左扑步。两手拇指由腿侧向上插入甲右掌按其掌心,两食指扣按手腕关节,中指,无名指分别扣按甲前臂两骨间。头部用力向前顶甲右掌。两手猛力向后向下拉,眼视右臂。 抓手压腕,紧按自己头部进行;

豫ICP备19006514号 网站地图 免责声明:如果侵犯了你的权益,请发邮件至:419017772@qq.com,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!
error: Content is protected !!