井中月图文分享

初级长拳(二)

第二段

11.转身盖掌弓步冲拳,①重心移至左腿,右膝上提外展并向右后转体,右脚在离左脚内侧半步处振脚屈膝同时左脚提起靠于右膝内侧,同时右掌从上向右向下收至腰侧抱拳,拳心向上,左掌从左向上向右直臂摆动下压至体前与肩平,掌心向下,掌指向右,眼看前方。

②上动不停,左脚向前落步屈膝成左弓步,同时右拳向前贴左掌背冲出,拳心向下,左臂屈肘,左掌背贴于右大臂下侧,掌心向下,眼看冲拳方向(图16)。

12.丁步按掌:右臂內旋右拳变掌向上向右向下收至右腰侧抱拳,拳心向上;左掌向下向左向上向右落于右肩前,掌心向右,掌指向上,同时重心移至右腿,左脚收至右脚内侧处脚尖点地,两腿均屈膝下蹲成左丁步,眼看左方(图17)。

要点:丁步下蹲要立腰。

13.上步里合腿:①左脚向左上步脚尖外展,上体左转,左掌从右向左横搂至左斜前方,左腕内旋掌心向外高与肩平,眼看左掌。

②上动不停,重心移至左腿,右腿从右向上向左里合,脚掌向左高过肩部,左掌外旋用掌心在额左前方击拍右脚掌(图19)。

要点:动作开始至击拍完成,转体约180,里合腿击响要快速、准确,响亮。

14.弓步勾手推掌:上动不停,右脚向后落多实,左腿屈膝成左弓步;身体随之左转90。;左掌从体前向下向后摆至体后成直臂反臂勾手,勾尖向上;右拳变掌向前推出,掌指向上,眼看推掌方向。

要点:成弓步和推掌、勻手动作要协调一致。

15.转身左拍脚:①右臂向上向后向下抡摆,左勾手变掌由下向前向上抡摆;身体以两脚碾转同时向右后转180。

②左腿向前上方踢起睁脚面绷平;左掌变拳收至腰侧,右掌由体后向上向前击响左脚面(图22)。

要点:右掌拍脚时手掌稍向左斜。

16。右拍脚:①左脚向前落步,左拳变掌向下向后向上摆,右掌变拳收至腰侧。

②右腿伸直向前上踢起,脚面绷平,左掌由上向前向下击响右脚面。

17.腾空飞脚;①右脚向前落地,上体微后倾(图25);②左脚向前上摆起,同时右拳变掌向前向上摆,左掌向下在额前上方击响右背(图26),③右脚瞪地跳起,左腿继续上摆,右腿在空中伸直弹踢,脚面绷平,右手击响右脚面,臂由体前向上举起(图27)。

要点:蹬地要向上,不要前冲,击响时左腿屈膝于体前尽量上提。

18,弓步架冲拳:①左脚落地,右脚向前上一步;右掌变拳收至腰侧;左掌从后向前下抡摆至腹前,掌心向上,眼看左掌(图28),②右腿屈膝成右弓步,左掌继续上摆至头上方内旋成架掌,掌心向上;同时右拳向前冲出拳心向下,眼看冲拳方向。

要点:上动看地时,要稳定重心。

19.转身歇步推掌:上体左转,两脚同时左转,左脚向右脚后退步,两腿全蹲成歇步,同时右拳变掌直臂向上向左至胸前屈肘盖掌并收至腰侧抱拳。拳心向上,左掌与右掌同时抡臂至腰侧手心向上并在右臂盖掌时向前推出,掌指向上。

要点:歇步要两腿交叉贴紧全蹲,臂部坐于左小腿上,左膝在右小腿外侧,左脚跟提起,右脚尖外展。

20.退步抡臂仆步拍脚:①右脚向后退步成左弓步,右拳变掌直臂向下向前抡出,掌指向前,左掌收至右腋下(图31),②上动不停,上体右转,两脚同时右转,右腿屈膝,左腿蹬直成右弓步,右臂向上向右抡劈,左臂向下向左抡臂,眼看右掌方向(图32),③上动不停,左腿屈膝全蹲,右腿伸直成仆步,左臂从上向前抡臂一圈停在后斜上方,右臂向下向身后抡臂一圈击响右脚面成仆步拍脚,眼看右掌。

要点:抡臂要松肩、快速,仆步与拍脚要同时完成。

21.弓步上冲拳:左腿蹬直,右膝弓出成右弓步,右掌收至巨腰侧变拳,拳心向上,左掌从上向右向下盖掌与肩平,掌指向右,眼看左掌(图34),②上体左转,左掌屈肘于右胸前,右拳贴身向头上方冲出,拳心向左,眼看左方(图35)。

22,提膝上架:右腿蹬地提膝,左腿支撑站立;同时右拳向下向后抡臂,向上屈肘举于头右上方,拳心向上;左掌屈肘下压位于胯左侧,掌心向下掌指向右,眼看左方。

23.并步砸拳:左腿下蹲,右腿顺左腿内侧向下振脚并步半蹲,左掌移腹前手心向上,右拳由上向下砸拳,手背向下,与左掌击响,眼看右拳(图37)。

24.虚步架拳:①右腿向右横一步,右拳从前向右后抡臂,左掌变拳从前向上向右屈肘,拳心向里,上体右转,眼看右拳(图38);②重心移至右腿,屈膝半蹲,左脚撒向右上半步以脚尖点地成左虚步,同时右臂向上届肘举于头右上方,拳心向上,右拳随之内旋向下屈肘位于左膝上,拳眼向里,眼看左前方(图39)。

要点:虚步要挺胸、塌腰,左虚右实,虚实要分明。

收势:两臂同时外旋,左拳变掌,右拳变掌由体前放下与左掌同时置于胸前方,掌心均向上;两掌同时向下向两侧摆臂,掌心向前眼看右掌,同时右腿站直;两臂继续向上向里至头前同时内旋使两掌向下按至腹前;左脚收向右脚并拢,眼看左方。

还原:脸转向正前方,眼平看前方,两臂直臂下垂,仍作并步直立姿势。

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