井中月图文分享

回春医疗保健操(续)(二)

第四十三节:揉搓膝盖

动作:右腿向前跨一步,伸直,左腿微曲。双手摞在一起,右掌在下,放在右膝上,从右往左揉16圈。见图43- 1。揉毕,不要站立,继续将双手上下搓膝16次。搓毕,继续作压膝动作:双手用力在膝盖上向后压16次。见图43-2。压毕,右腿收回还原。左腿向前跨一步,用同样方法做揉膝,搓膝,压膝动作各16次。

作用:活动膝关节,防治膝关节病。

第四十四节:洗眼

动作,两手半握拳,眼微闭,两拇指弯曲,拇指背分别轻轻地压在左右眼球上,左右晃动上眼皮。晃32次(四大节,4×8)。

作用:可使眼周围组织气血畅通,肌肉富有弹性,能防治眼睑下垂,对近视,远视,白内障,老花眼有一定疗效。

第四十五节:摸眼皮

动作,两手中指腹轻轻地由内眼角顺着眉下凹处往外眼角划圈,再往回顺着白眼球划到内眼角。共16圈(四小节,4×4)。

作用,同44节洗眼。

第四十六节:摸鱼腰

动作,用中指或食指由两眉之间的印堂穴开始,沿眉毛用力按摩到太阳穴。做32次(四大节,4×8) 。

作用:鱼腰穴在眉中心凹陷处,按摩鱼腰,防治角膜炎。此节同时点按印堂穴(两眉之间),攒竹穴(眉头内侧凹陷处),丝竹空穴(眉梢外侧端凹陷处)和太阳穴。按摩印堂,治眼病和前头痛。按摩攒竹,使眼明亮,治流泪,头痛。按摩丝竹空,治眼病和偏头痛。

第四十七节:晃承泣四白

取穴方法:

承泣穴:眼平视,瞳孔直下,在下眼眶边缘上。

四白穴,在承泣穴直下二厘米处,但不是完全在一直线上,稍外侧。

动作:两眼微闭,两手中指指腹压在承泣四白穴。左右摇晃32次(四大节,4 x8)。

作用,防治近视,远视。老花眼。青光眼等眼病。

第四十八节:拿晴明

动作,左手叉腰,右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼的内眼角,即睛明穴。16次(四小节,  4×4) 。

作用:防治近视,远视,老花眼,能改善眼球周围血液循环,增强视神经及眼肌的功能,对恢复视力疲劳也有效。并能防治见风流泪。

第四十九节:洗鼻

动作:两手中指指腹从鼻梁上往下捋到鼻翼,再向鼻尖挤一下,向上沿着鼻梁返回。做32次(四大节,4×8)。

作用,可促使鼻粘膜血液循环加快,增强抗病能力。可减少冷空气对肺脏的刺激,增强耐寒力。防治感冒,鼻炎,鼻窦炎,鼻出血,并使嗅觉灵敏。

第五十节:按迎香

动作:双手食指按压鼻翼两旁的迎香穴。按揉32次(四大节,  4x 8 )。

作用:防治鼻塞,感冒,鼻炎,鼻窦炎,促使嗅觉灵敏。

第五十一节:指耳

动作:双手握拳,食指伸直,捅进耳孔转三圈,再往里一捅,拔出来。做12次(三小节,3×4)。

作用:防治耳呜,听力减弱。耳聋,能增强听觉功能。

第五十二节:震耳

动作:两手掌心用力按压左右耳孔,其余四指按压后脑枕骨不动。这时把掌心骤然离开,可以听到耳膜的震动声浪。停片刻,再反复进行16次(四小节,4×4)。

作用:同51节指耳。

第五十三节:搓手

动作:右腿跨前半步,伸直,左腿微曲。右手放在膝上,左手手心按在右手背,从手背搓到手指,上下搓32次,四大节,4×8,然后右腿还原,左腿跨前半步,用以上方法搓左手32次(四大节,4×8) 。

作用,防治手部麻痛无力,防治末梢神经粘连。

第五十四节:大缓冲

动作:意守丹田,全身放松。两臂自然下垂,两腿膝部随着身体上下颤动。高血压患者和腿病患者两手放平。腰和心脏病患者手斜放50度。手或上肢有病,两臂下垂,均用肘和膝盖上下颤动200下。

作用,百走不如一抖。抖动能治疗慢性病。抖动全身,也使内脏运动。缓解疲劳,增强全身血液流通。睡前做,有利于睡眠。

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