练习161夹击 目的:培养防守队员如何观察攻防情况以及果断进行夹击。 方法:如图…
随球转移调整防守位置
练习160:随球转移调整防守位置 目的:教会队员防守持球队员和防守无球队员的正确…
一对一攻防
练习159:一对一攻防 目的:通过防守运球队员来提高队员的防守技术与脚步移动技术…
限制手臂的防守移动
练习158:限制手臂的防守移动 目的:通过限制队员手臂的活动提高队员脚步移动能力…
全场呼应练习
练习157:全场呼应练习 目的:训练队员全场紧逼所需要的腿部力量及相互呼应的能力…
三角形滑步防守练习
练习156:三角形滑步防守练习 目的:练习移动技术,发展全力防守所需要的腿部力量…
快速侧向防守移动
练习154;快速侧向防守移动 目的:训练快速侧向脚步移动能力。 方法:如图所示,…
5点移动
练习153：5点移动 目的:训练队员屈膝防守姿势及防守脚步快速移动能力 方法:如…
运球定点投蓝
练习152;运球定点投蓝 目的:提高队员运球后投篮的能力。 方法:练习队员先排成…
勾手投篮
练习151:勾手投篮 目的:提高左、右手勾手投篮的能力,改善身体机能水平。 方法…