练习104:远球绕障碍物 目的:提高球感,学习各种运球技术。 方法:将塔形或锥形…
体前和背后变向运球
练习103:体前和背后变向运球 目的:提高球感及控球能力。 方法:队员站位如图所…
运球8字绕展练习
练习102:运球8字绕展练习 目的:提高球感及控球能力。 方法:右手在右腿前运球…
控制球练习
练习101:控制球练习 目的:提高球感及控球能力。 方法:队员两腿分开站立,右手…
爭抢球
练习100:爭抢球 目的:提高争抢场内失控球的技巧,提高队员抢获球后立即转入进攻…
4分钟传球上蓝、投蓝
练习99:4分钟传球上蓝、投蓝 目的:训练队员上篮和跳投技术,提高队员耐力素质。…
四角热身
练习98:四角热身 目的:训练队员传接球、行进间投篮、移动步法和抢篮板球技术。 …
移动
练习97:移动 目的:此练习可作为热身练习,提高队员侧滑步的能力。 方法:如图所…
变向侧滑步
练习96.变向侧滑步 1.在罚球线做好准备,教练员或同伴站在身后。 2.哨音一响…
趣味轮转跑
练习95:趣味轮转跑 按跑动速度将队员平均分成3组。一组队员站在一侧的罚球线上,…