井中月图文分享

李小龙创截拳道博击要诀之速度

九、速度

速度的种类

1.视觉速度:眼光锐利,可使对方丧胆,使对方迷惑并使对方动作缓慢。

2.心灵速度:灵活敏捷的思维以思考如何挫败对方,如何反击对方。

3.发招的速度:由正确的状态,正确的姿势,直接地发招招攻击。

4.动作速度:以正确的发招,快挥的动作克敌制胜。包含了对肌肉收缩的速度。

5.变换速度:动作中遽改变方向的能力。包括平衡及对惯性的控制。

增加速度所需之条件

1.动作机动、灵活。

2.跳跃、弹性。

3.疲劳的克服。

4.肉体与精神的警觉性。

5.想像力与预洞先机。

经常的练习可增加自己手法与步法的技巧与灵活的变化,以为防御之必要基础。许多搏击者不知动作精简之可贵。(姿势与协调亦同样的重要)。因此,经常恒久的技巧练习是必不可缺的。也常需要一些精神上的刺激与鼓励才行。

—与假想敌的练习可做为训练敏捷与增加速度的好方法。心神贵注于所做的。设想你最恶的敌人(如果你有的话)正在你面前,你该如何尽己之最大力量予以打击。尽量运用你的想像力,预想你的敌人可能如何发招攻击,自己的心理处于实际的搏击状态。与假想敌做对练非将可增加速度亦可由想像中揣摸实际上最需要的动作可能系为何。

动作、姿势的精简与肌肉的放松皆可增加速度。一个初学者最需克服的一点就是避免用力过度一太紧张与匆促、压力与妄图一次用尽力气以图得手。一旦要求自己运用一切的动作,他的心灵的要求将远过于他实际肉体所能配合运用的能力。过分的紧张与不必要的肌肉收缩,当会产生“煞车”的恶果,减低速度且浪费体力。一旦能放开自己来做动作,效果自将加倍。一旦跑步时,已是自己之最快的速度时,自不可能要求自己跑得更快些。

使速度更快之要素

做热身运动以减少肌肉的阻碍;增加弹性与柔软性;调整使适应更高的生理运动状况。(如心跳速度、血液流动与血压高低及呼吸的调整)。

肌肉的适当收缩。

精神的贯注。

养成快速敏锐的视觉习性,养成快速反应的习惯。

倘以一椭圓形的较大半径与弧度做攻击等的动作时,速度可因突然地缩小动作半径而遽增。此种情形,可在槌拳攻击之最后的后缩手动作中见之。用毛巾抽打或用鞭抽击时亦系此种“缩短杠杆”原理的应用。

人身体如鞭子般的动作与压缩弹簧似的反应,用来做攻击系一极可观的现象。身体的动作可以脚尖的推动来开始,随着膝与身躯的伸直,加上肩的旋转;上臂的摆动,前臀、腕与指掌的弹性。上述每一个动作均可使下个动作的速度增加。“缩短杠杆”的原理可用来加强动的速度。上述身体每一部分在其关节处(作用如杠杆之支点)的旋转可使该部分产生更大的速度,每一部分的迅速又可使另一部分更为快速。

在投球时,身体各部分的速度以位于手臂处最大前臂以手肘为支点快速地将球投出。大多数的远跑投掷均可视为此种原理的运用。一个人并不是用脚来投球,但却运用到由脚传来的惯性、冲量。上述重要的观点关系着动作加速度的问题,可谓是善加运用支点杠杆所产生的最大速度。投球时,手臂的后拉动作使胸肌紧张并伸长。在投球的最后一瞬再突然地将手腕向下压。攻击时与上述情形亦十分相仿,在接触的最后一瞬才凝力,原理就在保存最大的加速度在最后一瞬间发出,但此最后的动作亦需是最快的了。

速度系一复杂的现象。它包含了辨认的时间与反应的时间。所面对的情势愈复杂,一个人的动作。将会愈慢。虚招的效用便在这。

编注:“虚招”一说,主要相对“速度”、“辨识”,因虚招可在短时间内变化数次,这样对手的动作亦相应惑而慢,故得以进攻的时机。

锻炼适切的知觉力(注意力的集中):当可增加速度。一个人收缩肌肉的速度自与速度的大小有相对的关系。

以下系一些决定速度大小的物理原理:弧度愈小,速度愈快;但弧度愈大力量愈大。做旋转的动作时,可使速度更快。对每一个人的相同问题均是:何时该快,何时该慢,方是关键所在。

经常,关键不在动作有多快而在能多快到达目标,如此才算数。 编注:“快到达目标”,这里突出一个“截”字,因此,在较全面了解了速度的效宜后,切实做的应是悟出“截”的精髓。

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