设定合适的运动量 在运动中，运动量的大小是由运动的强度、频度、时间所决定的。 1…
选择适宜的运动项目
选择适宜的运动项目 运动是一门科学，不遵循运动的科学规律，其结果不是半途而废…
适度的运动能促进睡眠
适度的运动能促进睡眠 运动与睡眠有着怎样的关系呢?究竟可以促进睡眠还是会影响睡…
饮食助眠的一些注意事项
饮食助眠的一些注意事项 要吃出好的睡眠，除以上助眠方法之外，还需要注意以下这…
克服不良饮食习惯有助睡眠
克服不良饮食习惯有助睡眠 人们在日常生活中往往有以下不好的饮食习惯会影响睡眠…
晚餐不当会影响睡眠
晚餐不当会影响睡眠 如果晚餐选择不对，很可能让人在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪…
睡前不要饮酒
睡前不要饮酒 有些人错误地认为酒有催眠作用，每天晚上喝上2~3两白酒，觉得浑身…
有些茶有助于睡眠
有些茶有助于睡眠 虽然我们常说睡前不宜喝茶，但是有些茶却不在其内。下面的这些…
有些饮品有助于睡眠
有些饮品有助于睡眠 下列饮品有助于睡眠： 1.醋 醋又称“苦酒”，既是常用的烹…
有些汤有助于睡眠
有些汤有助于睡眠 如果睡眠质量不好，或者失眠，合理地运用有安神、镇静功效的汤…