星期五 一、准备活动：同前。 二、跳跃动作练习 1，辅助练习 ①原地纵跳：20次…
武术跳跃动作的训练安排（一）
白文祥 武术跳跃动作的内容很多，但最基本，最有代表性的是腾空飞脚、旋风脚和腾空摆…
怎样才能抓住打击对方的最佳战机
主动进攻攻：你进攻使对方失去重心时，切不可停顿，要连续进攻。 防守反击：对方进攻…
散打中怎样集中注意力，同时又不过于紧张
在散打中要集中注意力，这是每个散手运动员必须做到的，在快速的散打中首先注意对方的…
在散打中被摔倒后如何自我保护
激烈的散打中被摔倒是常见的，怎样自我保护呢？要根据对方使用哪种摔法来决定的。 总…
在散打中踢踹对方时，怎样避免被对方抓住脚
收腿要快。你用点脚（侧踢）踢对方时，踢中与否，都要由原路迅速收腿。主要是小腿快速…
在散打中怎样才能打到对方头部
在急风暴雨的散教打中，想击中对方头部不是件容易的事。因为每人的手臂都没有腿长，如…
散打中怎样合理安排体力
散打比赛中有些运动员在体力分配上出现虎头蛇尾，只顾猛攻猛打，既不分析对方的战术和…
散打中步法起到什么样的作用
在散打中为了完成、实现进攻与防守的行动，须同对手保持应有的距离，而距离的保持就需…
自身防卫——膝顶实用技术
杜振高 膝顶实用技术系防卫术之列。防卫术是防御、抗击敌人和刑事犯罪分子犯罪行为的…