吴少华 10、野马惊走 右脚向西南方向上步并继续上左步,前行步,走行步,弧行向西…
九宫铁头功（一）
廖冬晴 九宫铁头功是武当九宫门用来锻炼头部的功夫与乾宫狮形劈掌相配。头部属于乾卦…
雪夜截拳道教室第二集热身运动警戒式（二）
一点破绽也没有! 怎么了，为什么还不动手呢？ 对不起，我知道警戒式的意义了。摆出…
雪夜截拳道教室第二集热身运动警戒式（一）
教练好，学生雷宏报到。 学生卷头,前来报到，还有教练好。 你们好。你们准备好进行…
洪家铁线拳（三）
第十六式定金桥 图解:承上式。静心注力于两手大拇指及手腕下,随后变四指撑天掌向前…
洪家铁线拳（二）
第八式大仙拱手 图解:承上式。在三展珠桥之后,将两手收回于肩,右手转握成拳,左手…
洪家铁线拳（一）
提供/沙桐 第一式敬礼开拳 图解:面南自然而立。双手下垂,腰正头平,敛神静气。随…
十二路弹腿（二）
3十字腿(右):右臂外旋,使拳心向上,屈肘收至右腰侧左拳同时向前平击,拳心朝下;…
十二路弹腿（一）
文/熊征 弹腿是我国北方非常著名的武术套路,在以“北腿”著称的北方武术流派中,有…
格斗自学大纲（四）
第四周周一 体能项目:1.慢跑2000米+400米全速跑。2跳绳20分钟以上。3…