练习100:爭抢球 目的:提高争抢场内失控球的技巧,提高队员抢获球后立即转入进攻…
4分钟传球上蓝、投蓝
练习99:4分钟传球上蓝、投蓝 目的:训练队员上篮和跳投技术,提高队员耐力素质。…
四角热身
练习98:四角热身 目的:训练队员传接球、行进间投篮、移动步法和抢篮板球技术。 …
移动
练习97:移动 目的:此练习可作为热身练习,提高队员侧滑步的能力。 方法:如图所…
变向侧滑步
练习96.变向侧滑步 1.在罚球线做好准备,教练员或同伴站在身后。 2.哨音一响…
趣味轮转跑
练习95:趣味轮转跑 按跑动速度将队员平均分成3组。一组队员站在一侧的罚球线上,…
轮转跑
练习94.轮转跑 1.一高一矮两名队员搭配为一组,共6组。 2.以中场圈为圆心,…
对墙传接反弹球
练习93:对墙传接反弹球 1.离墙3-5米,双手持球,做好准备。双脚稍稍分开,低…
绕场跳绳
练习92:绕场跳绳 1.在限制区左侧端线外做好跳绳的准备。 2.绕限制区连续完成…
星型跑
练习91:星型跑 1.在限制区中心放一个标记物。 2.在标记物处准备起跑。可以跑…