雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（四） 冲锤是截拳道中很重要的一种拳法,大家一定要多加练习、详加练习,不断从练习中体会正… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（四）继续阅读
雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（三） 按截学道警戒式站好,后足蹬地,推动身体向前倾,同时向右侧大幅度转腰,以蹬地转腰之… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（三）继续阅读
雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（二） 并拢双足俯卧,请同伴压住自己双腿,以腰力抬起上半身。若无同伴,可以手抓固定物体,… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（二）继续阅读
雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（一） 文、图/雪夜 唉整天没完地练这个警戒式,什么时候才学新东西啊。 放心，我们不会停… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 雪夜截拳道教室第三集上肢力量训练冲锤（一）继续阅读
格斗自学大纲（四）（四） 第四周周六 今天,要求把自由练习的动作组合起来,让组合动作更加灵活。热身10分钟… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 格斗自学大纲（四）（四）继续阅读
格斗自学大纲（四）（三） 第三周周三 热身10分钟。 体能项目:同第三周周一。 柔韧性项目:同第三周周一。… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 格斗自学大纲（四）（三）继续阅读
格斗自学大纲（四）（二） 第二周周二 人的小腿骨非常脆弱,故须通过排打练习提高其硬度。热身10分钟。 体能… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 格斗自学大纲（四）（二）继续阅读
格斗自学大纲（四）（一） 文/陈永辉 接下来,本大纲将全面提高你的手脚硬度,力求让你的功夫有一个质的飞跃!… jzydoc.com2021年10月6日2021年10月6日 武术博击 格斗自学大纲（四）（一）继续阅读